Nếu bạn không có một mối quan hệ thân mật thỏa mãn (và bạn muốn có) thì bạn có thể trở nên sầu não trong ngày Valentine. Và nếu bạn hay lên mạng thì bạn có thể thực sự bị trầm cảm!
Do đó, ngày Valentine năm nay, hãy tự giúp bản thân bạn và trở nên ý thức và cảnh giác về lý thuyết so sánh xã hội. Lý thuyết so sánh xã hội nói rằng chúng ta liên tục đánh giá về hạnh phúc, vận may, những tiêu chuẩn sống của chúng ta…bằng cách so sánh cuộc sống của chúng ta với những người khác. Nếu bạn so sánh bản thân với những người có xu hướng có nhiều thứ mà bạn đánh giá cao (ví dụ, tình yêu, tiền, quyền lực, nhan sắc, trí tuệ) thì bạn có xu hướng cảm thấy khá tiêu cực về bản thân bạn và hoàn cảnh sống của bạn, nhưng khi bạn so sánh bản thân với những người có ít hơn bạn thì khi đó bạn cảm thấy khá tốt về bản thân. Chúng ta tham gia một cách có ý thức (và có lẽ vô thức) trong những sự so sánh xã hội đi lên và đi xuống hằng ngày. Điều này đặc biệt đúng khi nói về nhóm bạn bè đồng trang lứa của chúng ta (bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp) và chúng ta thường có xu hướng muốn theo kịp bạn bè.
Trong thời đại của truyền thông xã hội thì những sự so sánh đó trở nên mãnh liệt hơn vì bạn phải đối mặt với những sự so sánh đi lên mỗi lần bạn xem Facebook. Vì mọi người thường chỉ đăng những tin tốt (không đăng nhiều tin xấu), và họ thường ao ước thể hiện bản thân họ theo cách được ưa thích nên những sự so sánh xã hội đó có thể bị bóp méo. Ví dụ, một người có thể đăng những hình ảnh từ kì nghỉ ở nước ngoài cực đẹp của họ với những nụ cười nhưng không nói nhiều về những rắc rối nhỏ mà họ trải qua trong chuyến du lịch hoặc những xung đột với những hành khách. Họ có thể đăng những tấm hình chụp bản thân họ với người yêu cùng những nụ cười hạnh phúc và những nụ hôn nhưng lại không nói về những cuộc tranh cãi họ có trước đó.
Nếu bạn ghi nhớ lý thuyết so sánh xã hội thì khi đó bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn cho trải nghiệm ghen tỵ, buồn bã, lo lắng và tức giận mà bạn thường có khi so sánh cuộc sống của bạn với người khác.
Khi chúng ta tiếp cận ngày Valentine năm nay, nhiều người có thể suy nghĩ về chuyện tình cảm của họ (hoặc thiếu tình yêu) và sau đó so sánh sự thỏa mãn trong mối quan hệ của họ (hoặc bất mãn) với những người khác. Tất nhiên, nhiều người sống độc thân và rất hạnh phúc với tình trạng độc thân. Điều đó tốt, nhưng đối với những người không có một mối quan hệ thỏa mãn và muốn có nó thì khi đó họ có thể bị tổn thương trước nỗi buồn ngày Valentine (Valentine's Day Distress). Nhìn thấy những thông điệp tình yêu lãng mạn trên Facebook của người khác có thể khiến những người chưa có một tình yêu thỏa mãn bị trầm cảm. Nếu bạn ý thức được xu hướng này thì hy vọng bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho bản thân cho những phản ứng cảm xúc có thể bộc lộ. Hoặc bạn nên tránh Facebook và mạng xã hội trong suốt thời gian này.
Ý thức được tác động của lý thuyết so sánh xã hội lên tâm trạng của bạn có thể không làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn trong cuộc đời bạn nhưng nó có thể loại bỏ nhiều nỗi đau đớn.
Nguồn
Do You Have VDD, Valentine’s Day Distress?
Be mindful of social comparison theory when online this Valentine's Day.
Published on February 12, 2014 by Thomas G. Plante, Ph.D., ABPP in Do the Right Thing
PsychologyToday
Do đó, ngày Valentine năm nay, hãy tự giúp bản thân bạn và trở nên ý thức và cảnh giác về lý thuyết so sánh xã hội. Lý thuyết so sánh xã hội nói rằng chúng ta liên tục đánh giá về hạnh phúc, vận may, những tiêu chuẩn sống của chúng ta…bằng cách so sánh cuộc sống của chúng ta với những người khác. Nếu bạn so sánh bản thân với những người có xu hướng có nhiều thứ mà bạn đánh giá cao (ví dụ, tình yêu, tiền, quyền lực, nhan sắc, trí tuệ) thì bạn có xu hướng cảm thấy khá tiêu cực về bản thân bạn và hoàn cảnh sống của bạn, nhưng khi bạn so sánh bản thân với những người có ít hơn bạn thì khi đó bạn cảm thấy khá tốt về bản thân. Chúng ta tham gia một cách có ý thức (và có lẽ vô thức) trong những sự so sánh xã hội đi lên và đi xuống hằng ngày. Điều này đặc biệt đúng khi nói về nhóm bạn bè đồng trang lứa của chúng ta (bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp) và chúng ta thường có xu hướng muốn theo kịp bạn bè.
Trong thời đại của truyền thông xã hội thì những sự so sánh đó trở nên mãnh liệt hơn vì bạn phải đối mặt với những sự so sánh đi lên mỗi lần bạn xem Facebook. Vì mọi người thường chỉ đăng những tin tốt (không đăng nhiều tin xấu), và họ thường ao ước thể hiện bản thân họ theo cách được ưa thích nên những sự so sánh xã hội đó có thể bị bóp méo. Ví dụ, một người có thể đăng những hình ảnh từ kì nghỉ ở nước ngoài cực đẹp của họ với những nụ cười nhưng không nói nhiều về những rắc rối nhỏ mà họ trải qua trong chuyến du lịch hoặc những xung đột với những hành khách. Họ có thể đăng những tấm hình chụp bản thân họ với người yêu cùng những nụ cười hạnh phúc và những nụ hôn nhưng lại không nói về những cuộc tranh cãi họ có trước đó.
Nếu bạn ghi nhớ lý thuyết so sánh xã hội thì khi đó bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn cho trải nghiệm ghen tỵ, buồn bã, lo lắng và tức giận mà bạn thường có khi so sánh cuộc sống của bạn với người khác.
Khi chúng ta tiếp cận ngày Valentine năm nay, nhiều người có thể suy nghĩ về chuyện tình cảm của họ (hoặc thiếu tình yêu) và sau đó so sánh sự thỏa mãn trong mối quan hệ của họ (hoặc bất mãn) với những người khác. Tất nhiên, nhiều người sống độc thân và rất hạnh phúc với tình trạng độc thân. Điều đó tốt, nhưng đối với những người không có một mối quan hệ thỏa mãn và muốn có nó thì khi đó họ có thể bị tổn thương trước nỗi buồn ngày Valentine (Valentine's Day Distress). Nhìn thấy những thông điệp tình yêu lãng mạn trên Facebook của người khác có thể khiến những người chưa có một tình yêu thỏa mãn bị trầm cảm. Nếu bạn ý thức được xu hướng này thì hy vọng bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho bản thân cho những phản ứng cảm xúc có thể bộc lộ. Hoặc bạn nên tránh Facebook và mạng xã hội trong suốt thời gian này.
Ý thức được tác động của lý thuyết so sánh xã hội lên tâm trạng của bạn có thể không làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn trong cuộc đời bạn nhưng nó có thể loại bỏ nhiều nỗi đau đớn.
Nguồn
Do You Have VDD, Valentine’s Day Distress?
Be mindful of social comparison theory when online this Valentine's Day.
Published on February 12, 2014 by Thomas G. Plante, Ph.D., ABPP in Do the Right Thing
PsychologyToday
