[Cuộc Sống] Chỉ vì bạn có 1 ý nghĩ không có nghĩa là bạn phải nghĩ về nó

Hong nga

Thanh viên kỳ cựu
Tham khảo
Getting Off the Treadmill of Thought
Because you have a thought does not mean you have to think it!
Published on May 23, 2013 by Nancy Colier, LCSW, Rev. in Inviting a Monkey to Tea

Bất kì ai đã từng tập thiền đều biết rằng có 1 điều gì đó hơi giống với 1 con thú hoang sống bên trong mỗi người chúng ta. Chúng ta gọi con thú hoang đó là “tâm trí”. Nếu bạn dừng lại chỉ 1 phút, ngay bây giờ, và chú ý đến những gì tâm trí bạn đang nói với bạn, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ nghe được tất cả các kiểu ý nghĩ rời rạc, hỗn độn. Trong phút trước, tôi đã nhận ra mình có ít nhất 20 ý nghĩ – kí ức về những đôi giày của mẹ tôi cách đây nhiều năm, điều gì đó tôi cần nói với chồng tôi, những kế hoạch ăn tối, sửa cây đàn piano và mọi thứ ở giữa – theo nghĩa đen. Giữa những ý nghĩ có thể xác định được tồn tại 1 cái nền, ồn ào và mạnh mẽ mà không có bất kì nội dung cụ thể nào. Điều rõ ràng ở đây là chúng ta không có lí do tại sao, khi nào và như thế nào mà những ý nghĩ xuất hiện. Những ý nghĩ đơn giản là xuất hiện và không hỏi chúng ta liệu chúng ta có muốn nghe chúng không.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn tin rằng chúng ta là người nghĩ về những ý nghĩ của chúng ta. Mặc cho tất cả bằng chứng ngược lại, chúng ta nghĩ rằng chúng ta quyết định được những ý nghĩ của chúng ta, và kết quả là, chúng ta chịu trách nhiệm cho nội dung của chúng. Vì chúng là những ý nghĩ “của chúng ta”, và chúng ta đã nghĩ, nên bản sắc tâm lý của chúng ta bị quyết định bởi nội dung của ý nghĩ. Chúng ta là 1 người tốt nếu chúng ta có những ý nghĩ “tốt” và là 1 người xấu nếu chúng ta có những ý nghĩ “xấu”. Chúng ta dành rất nhiều thời gian để cố gắng kiểm soát những ý nghĩ của chúng ta và tạo ra trật tự cho sự hỗn loạn mà tâm trí mang đến.

Sự thật là, những ý nghĩ tự nó xuất hiện. Chúng ta không chịu trách nhiệm cho nội dung của những ý nghĩ của chúng ta. Chúng ta là người nhận – “người nghe” của những ý nghĩ, nhưng chắc chắn không phải là người nghĩ.

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, phần lớn những điều mà tâm trí nói với bạn, bạn đã từng nghe trước đây – nhiều lần. Quá nhiều ý nghĩ bạn nhận được là vô ích hoặc nhàm chán. Chỉ 1 phần nhỏ có thể thực sự làm “bạn” hứng thú. Trong khi sự thật là chúng ta có thể hướng sự chú ý của chúng ta đến 1 chủ đề cụ thể nào đó và do đó khuyến khích những kiểu ý nghĩ nào đó, thì tuy nhiên, hầu hết những thứ chúng ta nghe trong đầu chúng ta là tiếng nói huyên thuyên vô ích mà chúng ta sẽ không bỏ lỡ nếu nó không được nghe.

Điều gì xảy ra nếu chúng ta không chịu trách nhiệm cho những ý nghĩ của chúng ta? Điều gì xảy ra nếu chúng ta có thể sử dụng ý nghĩ mà không sở hữu nó? Điều gì xảy ra nếu chúng ta không phải làm bất kì điều gì về những ý nghĩ đó? Quả thật, tất cả những điều trên là khả thi. Và thật nhẹ nhõm và tự do làm sao khi được phép để cho tâm trí làm công việc của nó mà không dính líu đến nó hoặc chịu trách nhiệm cho nó.

Hãy thử nó trong 1 ngày: để cho tâm trí bạn phát ra những ý nghĩ. Đừng dính líu đến những nội dung của những ý nghĩ mà tâm trí bạn phát ra – đừng cung cấp năng lượng cho những ý nghĩ, hoặc xây dựng cốt truyện từ những mảnh vỡ hỗn độn của nó. Hãy bỏ đói tâm trí. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, “đừng bỏ đói” ý nghĩ làm bạn hứng thú. Nếu bạn đủ may mắn để được nghe 1 ý nghĩ thực sự thú vị, bạn có thể đi theo nó, tham gia với nó và xây dựng 1 điều gì đó với nó. Nhưng nếu ý nghĩ không thú vị thì bạn có thể tiếp tục cuộc sống của bạn và đơn giản là để những ý nghĩ trôi qua, giống như thời tiết, mà không làm gì nhiều. Nếu không có năng lượng của bạn (dưới hình thức là sự chú ý) thì những ý nghĩ đánh mất sức mạnh của chúng. Bạn có thể sử dụng những ý nghĩ, nhưng không tin chúng là “của bạn” theo cách chúng định nghĩa về bản sắc tâm lý của bạn.

Chúng ta không thể chấm dứt ý nghĩ nhưng chúng ta có thể chấm dứt việc quan tâm, chú ý đến ý nghĩ.

Hãy luyện tập từ chối ý nghĩ – không nuôi dưỡng những ý nghĩ bằng sự chú ý của bạn. Và sau đó, hãy chú ý sự im lặng đằng sau tiếng ồn, sự tĩnh lặng đằng sau họat động của tâm trí. Thực vậy, bạn có thể phát hiện thấy việc bỏ đói tâm trí có thể đem lại 1 dạng nuôi dưỡng sâu sắc nhất. Hãy nhớ, tâm trí không phải của bạn để kiểm soát. Hãy để tâm trí làm công việc của nó – và bạn làm công việc của bạn!


Nguồn: PsychologyToday

 

Xumi

[♣]Thành Viên CLB
Từ bỏ đói làm mình liên tưởng đến cuốn "Đón nhận Thay đổi" của ông Tony Buzan phân tích về tâm trí, những ý nghĩ mà ông gọi là tiếng nói tích cực và tiếng nói tiêu cực nè. :them:
"Trong tôi có hai con chó. Một con thì ti tiện, xấu xa. Một con thì tốt lành. Con ti tiện lúc nào cũng gây hấn với con tốt lành. Khi được hỏi con chó nào thắng. Ông trầm ngâm 1 lúc rồi đáp: Con mà tôi cho ăn nhiều nhất"

:thangloi:
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
A Chúng ta của năm 25 tuổi cần cả gia tài bạc tỷ nhưng 52 tuổi chỉ cần 1 chiếc giường duy nhất Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Chỉ dẫn của những nhà tâm lý để quan sát người khác Quà Tặng Cuộc Sống 2
H [Cuộc Sống] Làm cách nào để đọc vị người khác như Sherlock Holmes: 4 chỉ dẫn từ các nghiên cứu Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Chỉ cần 1 gram gia vị này sẽ tăng trí nhớ trong 6 giờ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Bị từ chối: chỉ dẫn cho "kẻ thất bại" Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những điều tốt đẹp nhất trong cuộc đời chỉ có thể được theo đuổi 1 cách gián tiếp Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Cực kì nhạy cảm với lời chỉ trích Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những phép ẩn dụ không chỉ mô tả thực tế mà còn giúp tạo ra thực tế. Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Mọi người chỉ muốn bạn khi bạn đang hạnh phúc Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Làm thế nào để không quá gắn bó với 1 người nào đó khi chỉ mới gặp họ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Xấu hổ - Hóa ra không chỉ có mình tôi. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tại sao bạn khó đón nhận sự chỉ trích? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Mối liên hệ giữa chữ viết tay và tính cách chỉ là sự ảo tưởng Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Tôi sẽ luôn luôn yêu bạn, nhưng chỉ vào những ngày cuối tuần. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Khi bạn chỉ là sự lựa chọn thứ hai của người yêu Quà Tặng Cuộc Sống 1
benny [Cuộc Sống] Xung quanh tôi sao chỉ thấy đại bàng Quà Tặng Cuộc Sống 4
benny [Cuộc Sống] Chỉ là...có đôi khi, ta để cuộc đời vay trước những niềm vui Quà Tặng Cuộc Sống 1
benny [Cuộc Sống] Chỉ cần một mẩu giấy Quà Tặng Cuộc Sống 3
nhok 2J [Tình Yêu] Xin lỗi anh chỉ là thằng gay Quà Tặng Cuộc Sống 23
nhok 2J [Tình Yêu] Yêu đơn giản chỉ là... Quà Tặng Cuộc Sống 4
Hoài Niệm [Tình Yêu] Chỉ mình mình biết thôi nhé! Quà Tặng Cuộc Sống 0
bachtuocdo [Cuộc Sống] Chỉ có một "con đường" để sinh viên thành đạt và hạnh phúc Quà Tặng Cuộc Sống 7
Bhji Onj [Cuộc Sống] Không có số phận. Chỉ có bạn là người quyết định số phận Quà Tặng Cuộc Sống 6
vermouth [Cuộc Sống] Bạn sẽ làm gì khi trong tay chỉ là con số 0 tròn trĩnh???? Quà Tặng Cuộc Sống 3
TQV [Cuộc Sống] Thành công không chỉ là kiếm được nhiều tiền Quà Tặng Cuộc Sống 2
blacksun [Cuộc Sống] Vì sao chúng ta phải thường xuyên đọc sách Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Vì sao chúng ta đôi khi bỏ mặc người bị nạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 1 lý thuyết giải thích vì sao người quyền lực vô tâm với người không có quyền lực Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] 3 lý do tại sao bạn không nên kết hôn vì tình yêu Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những gì bạn cần kết thúc ngày hôm nay vì 1 ngày mai tốt hơn? Quà Tặng Cuộc Sống 0
nhok 2J [Tình Bạn] Xin lỗi vì tôi đã làm bạn đau Quà Tặng Cuộc Sống 3
ivenle Vì sao mình mến bạn ! Quà Tặng Cuộc Sống 0
mèo mắc ma [Cuộc Sống] Vì lòng người ta là giấy Quà Tặng Cuộc Sống 12
minhchien98 Bí Quyết Giúp Bạn Đối Phó Với Tình Trạng “ MA MỚI BĂT NẠT MA CŨ ” Quà Tặng Cuộc Sống 0
M 9 thủ thuật tâm lý ngăn kẻ khác thao túng bạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
minhchien98 10 Bí Quyết Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Vượt Qua Tiêu Cực Quà Tặng Cuộc Sống 0
minhchien98 KỸ NĂNG GIÚP BẠN CÓ THỂ ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG BẠO LỰC Quà Tặng Cuộc Sống 0
minhchien98 Bí Quyết Giúp Bạn Xử Lý Được Kẻ " GHEN ĂN TỨC Ở " Quà Tặng Cuộc Sống 0
Đan Thảo Dù ở đâu, làm nghề gì nếu không giữ thế chủ động trong cuộc sống thì bạn chẳng thể thành công Quà Tặng Cuộc Sống 0
Tom [Gia Đình] Tâm sự của bạn trẻ 23 tuổi lần đầu tiên đưa mẹ đi du lịch sau hơn nửa đời người vất vả Quà Tặng Cuộc Sống 0
blacksun [Cuộc Sống] 6 thói quen trong cuộc sống không hề tốt nhưng bạn vẫn cố chấp duy trì Quà Tặng Cuộc Sống 0
jodiepham2204 Sống là phải biết chấp nhận đánh đổi, bạn chọn gia đình, bạn bè, sức khỏe hay công việc Quà Tặng Cuộc Sống 0
Tom [Cuộc Sống] Có 5 tính cách này, bạn sẽ hạnh phúc Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Thuần hoá con voi ma mút: Tại sao bạn nên dừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ Quà Tặng Cuộc Sống 1
T [Cuộc Sống] 22 câu nói hay về cuộc sống giúp thay đổi bạn Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] 15 dấu hiệu bạn là một người hướng nội, cho dù bạn không cảm thấy như vậy Quà Tặng Cuộc Sống 2
H Thiên kiến xác nhận: Lý do bạn khó thay đổi ý kiến Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Yếu tố tình dục rất có giá. Bạn có biết tại sao không? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 10 điều mà các giảng viên tâm lý học muốn bạn biết Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Điều gì đáng giá hơn, quá khứ hay tương lai của bạn? Quà Tặng Cuộc Sống 0

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top