[KN CÁ NHÂN] Đừng "chết" vì stress!

kieuphuong

Thanh viên kỳ cựu
Để sống khỏe thay vì chết mòn dưới núi công việc, bạn nên tham khảo những lời khuyên sau đây của Tiến sĩ Cindy, nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về sức khỏe của Mỹ.

20855020_images1816458_Stress1.jpg


Hãy luôn bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng hoặc thỉnh thoảng gặp gỡ với một người bạn.

Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

Thay vì uống cà phê cả ngày – hãy uống nước quả.

Hãy bỏ ra những “chút thời gian” để đắm chìm trong những giai điệu nhẹ nhàng.

Xây dựng thứ tự ưu tiên cho công việc của bạn.

Đừng cố để trở nên hoàn hảo. Đừng nghĩ bạn phải làm tất cả mọi việc.

Tránh làm 2, 3 hoặc nhiều việc hơn thế cùng lúc.

Hãy nói ra những điều khó chịu nhỏ nhặt nhưng vẫn tỏ ra tôn trọng cảm giác của người khác.

Hãy phát triển mạng lưới cộng tác viên.

20855020_images1816514_Stress2.jpg




Minh họa: Gettyimages


Đừng đem công việc về nhà hoặc tới những chỗ nghỉ ngơi.

Hãy ăn trưa một cách đàng hoàng (hơn là ăn tại bàn làm việc).

Hãy cải thiện sức khỏe với dinh dưỡng tốt, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi hợp lý.

Tập một số bài thể dục thông thường.

Hãy lạc quan và lạc quan hơn nữa sao cho những sự kiện vui vẻ như các bữa tiệc, sinh nhật, … với bạn bè và cộng sự trở thành điểm dừng tuyệt diệu trên hành trình công việc của bạn.

Coi những áp lực không thể tránh được như là “đại lộ” để trưởng thành và thay đổi.

Tránh xa những người luôn than thở.

Đừng xem bản tin lúc 10h đêm.

Hãy yêu và ngợi ca chính mình.

Mở rộng những mối quan tâm ngoài công việc qua gia đình, bạn bè và hoạt động tình nguyện.

Nuôi dưỡng những sở thích, trải nghiệm những kỳ nghỉ và ngày cuối tuần thật đặc biệt. Hãy thết đãi chính mình.

Hãy quyết đoán. Học cách thể hiện những nhu cầu và sự khác biệt của bạn, học nói “Không”.

Nhìn ra những nguồn cảm xúc – từ chính các cộng sự, vợ/chồng, bạn bè và gia đình.

Đừng ngại phải đưa ra câu hỏi, yêu cầu hay nhờ giúp đỡ.

Thêm thời gian cho những cuộc gặp gỡ.

Thở sâu khi bạn cảm thấy nặng nề bởi áp lực.

Cố gắng tìm ra những điểm hài hước trong các tình huống khó khăn.

Tìm cách bảo vệ chính bạn… hãy uống một “viên thuốc khỏe mạnh mỗi ngày”.

Mạn Nhi (dịch từ Livestrong.com)
 

Tom

Biên Tập Viên
Mong rằng sau khi đọc xong bài này Tom hok còn bị xì trét nữa :D
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
phannhatle293 [KN CÁ NHÂN] Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
D [KN CÁ NHÂN] Thích nghi với việc chuyển nơi làm việc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 1
D [KN CÁ NHÂN] Cách khắc phục sự phản kháng trước công nghệ Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
S [KN CÁ NHÂN] Giải tỏa nỗi sợ…sếp Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
bachtuocdo [KN CÁ NHÂN] Chỉ Có Tình Huống, Không Có Vấn Đề Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 2
O [KN CÁ NHÂN] Tư duy tích cực về HẠNH PHÚC Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 6
bachduong [KN CÁ NHÂN] Hài hước...dành cho người nghiêm túc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 6
bachtuocdo [KN CÁ NHÂN] Video Clip: Tột đỉnh Stress và Cách loại bỏ nó Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 11
lapdong [KN CÁ NHÂN] Stress, sao không hét một cái? Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 18
Hoài Niệm [KN CÁ NHÂN] Danh sách chủ đề đã tạo. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
KendyDat [KN CÁ NHÂN] Hít thở sâu, nhạc êm dịu giúp giảm stress Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 3
KendyDat [KN CÁ NHÂN] 20 bí quyết để loại trừ căng thẳng Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 7
vermouth [KN CÁ NHÂN] Nghệ thuật tha thứ Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 10
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] 5 cách giúp cân bằng cuộc sống và công việc. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 7
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] 10 cách “đánh tan” stress lập tức. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 11
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] Giải stress trong 30 giây. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 16

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top