[KN CÁ NHÂN] Giải stress trong 30 giây.

chiecla_206

[♣]Thành Viên CLB
2/10/08
78
991
83
#1
Giải stress trong 30 giây.

Stress là điều vô cùng khó chịu. Nó bám theo dai dẳng và gây ảnh hưởng xấu tới công việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi sự căng thẳng này trong khoảng thời gian siêu ngắn. :dacy:

Thở sâu :

Hít thở bằng mũi, căng bụng và cảm nhận không khí tràn qua lồng ngực. Khi thở ra, hãy tưởng tượng một khối sương mù khổng lồ đang thoát khỏi cơ thể bạn. Đó chính là khi sự căng thẳng bốc hơi và chỉ trong 5 nhịp thở, nó sẽ hoàn toàn biến mất.

Đánh thức giác quan quan thứ 6:

Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang nằm dài trên chiếc đi văng, nhấp từng ngụm rượu vang thơm ngon. Hãy cảm nhận hương vị rượu nồng nàn và lắng nghe một bản nhạc êm ái, cảm giác thư thái sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi mệt mỏi.

Nghĩ đến niềm vui:

Cô bạn thân khen đôi giầy mới? Hôm nay bạn chỉ ăn 2 chiếc bánh quy thay vì ngốn hết cả gói to như mọi ngày? Tuyệt vời! Hãy lập danh sách những điều nho nhỏ khiến bạn mỉm cười, đó chính là khắc tinh của phiền muộn.

“Đập phá”:

Mua một chiếc búa đồ chơi và đập thật lực vào ghế sofa nhà bạn. Đập phá được coi là một trong những cách xả stress hữu hiệu nhất. Tất nhiên, bạn chỉ nên thực hiện cách này khi đang ở một mình, nếu không bạn sẽ khiến những người xung quanh sợ hãi. :danhdau:

Tiền Phong/Cosmopolitan.
 
Thích: 68 people

chau bac

Thanh viên kỳ cựu
2/9/09
64
468
53
#2
chắc là hữu hiệu lắm đây. cách đập phá chắc là có kêt quả tốt nhất . nhưng chưa thật hay đâu. dù sao búa là búa giả , đập vào vật vô tri, đâu thể nào thỏa mãn được . dùng con chó thử xem. trước hết phải dồn vào góc tưởng . ông bà nói chó cùng phản chủ .đưa nó vào trạng thái không lối thoát . đối diện với một người đang bị tress .bạn phải cố gắng thể hiện sự căng thẳng ra khuôn mặt , nhiều chừng nào tốt chừng nấy. nếu cần có thể dùng mĩ phẩm phụ họa thêm. tóc xù, môi đen, mắt theo mình nên chọn màu thật xanh, them chút xi rô nữa thì càng tốt. làm sao cho con chó nghĩ bạn là một ác quỉ . khi đó một cái vuốt nhẹ vào da thị con cầy thôi cũng làm cho nó hoản loạn. dĩ nhiên mình sẽ tận hưởng sự sung sướng trên nỗi đau của con cầy bất hạnh này. nếu chỉ vậy thôi chỉ điều trị được những bệnh tress nhẹ mà thôi. chuẩn bị cái cây thật to thử xem có khác gì không nhé. đưa lên thật cao đưa xuống thật mạnh. kết hợp cả tay và chân. chắc chắn tress sẽ bay xa. đây là tầng thứ hai, sau khi qua tầng này giác quan thứ sáu sẽ khai thông
 
Thích: 20 people

thaihabooks

Thanh viên kỳ cựu
21/11/09
314
2,133
93
#3
...Khi stress mình chỉ hay nghe nhạc thôi.... Nghe cho dịu lòng. Rồi đi ra phố, đi tìm bạn bè để trò chuyện, hoặc tự thưởng cho mình một cốc cafe trong góc quán nhỏ. Hay rúc vào một quán game đông đúc xôm tụ và chơi hết mình :phanno:
 
Thích: 22 people

boyrangsun

Thanh viên kỳ cựu
16/11/09
55
320
53
CN Đồng Nai
#4
Khi bị street nên đi chơi đây đó cho khuây khõa hay đi uống cafe với bạn bè hoặc đến các khu vui chơi giải trí ...Nói chung khi bị street không nên ở nhà để ủ rũ một mình.
 
Thích: 25 people

chiecla_206

[♣]Thành Viên CLB
2/10/08
78
991
83
#5
chắc là hữu hiệu lắm đây. cách đập phá chắc là có kêt quả tốt nhất . nhưng chưa thật hay đâu. dù sao búa là búa giả , đập vào vật vô tri, đâu thể nào thỏa mãn được . dùng con chó thử xem. trước hết phải dồn vào góc tưởng . ông bà nói chó cùng phản chủ .đưa nó vào trạng thái không lối thoát . đối diện với một người đang bị tress .bạn phải cố gắng thể hiện sự căng thẳng ra khuôn mặt , nhiều chừng nào tốt chừng nấy. nếu cần có thể dùng mĩ phẩm phụ họa thêm. tóc xù, môi đen, mắt theo mình nên chọn màu thật xanh, them chút xi rô nữa thì càng tốt. làm sao cho con chó nghĩ bạn là một ác quỉ . khi đó một cái vuốt nhẹ vào da thị con cầy thôi cũng làm cho nó hoản loạn. dĩ nhiên mình sẽ tận hưởng sự sung sướng trên nỗi đau của con cầy bất hạnh này. nếu chỉ vậy thôi chỉ điều trị được những bệnh tress nhẹ mà thôi. chuẩn bị cái cây thật to thử xem có khác gì không nhé. đưa lên thật cao đưa xuống thật mạnh. kết hợp cả tay và chân. chắc chắn tress sẽ bay xa. đây là tầng thứ hai, sau khi qua tầng này giác quan thứ sáu sẽ khai thông
Bạn làm mình tưởng đang coi phim ..."kinh dị" :dauhang: hơi bị ghê đó + tội nghiệp con chó:roile:.

Thật ra Stress được xem là 1 trạng thái vô thức, khi ta không kiểm soát được bản thân mình ==> bấn loạn và mất tập trung. Cách nào không quan trọng bằng việc cách đó khi áp dụng vào có thể lấy lại sự cân bằng + bình yên. Cái này cũng tuỳ thuộc vào mỗi người nữa, có người có thể thoát khỏi stress nhanh, có người chậm, phải "tuỳ cơ ứng biến" thôi:data:.
 
Thích: 19 people

linhhoctoan

Thanh viên kỳ cựu
26/10/09
41
300
53
31
#6
Mình có 1 bộ phi tiêu ở nhà, đôi khi stress hay căng thẳng bực mình gì đó, lấy ra xài cũng hiệu quả lắm ý :cuoihaha:

Chúc mọi người ko ai bị stress hoài hoài nhá :tambiet:
 
Thích: 14 people

enor

[♣]Thành Viên CLB
17/5/09
297
3,369
93
#7
hi ^_^, enor thì khác khi bị stress là phòng của enor lãnh đủ :antat::danhdau::phanno: không đập sofa nữa mà chuyển sang đập người ^_^ nói vậy chứ chỉ trêu chọc thui, đừng làm quá là được không thì tới đối phương xả tress ngược lại thì khổ :mimcuoi: .
 
Thích: 12 people

hlnothingsiu

Thành viên
3/1/10
10
84
13
#8
mình chưa bao h thử mấy cách trên
khi bị strees thiminhf nghe nhạc
ko thì thể thao
hoặc hét thật tooooooooooooooooooooo
thế là xong :)
 
Thích: 9 people

tuan11toan

Thành viên mới
4/1/10
3
12
3
#9
hố hố coi bọ cách của anh xiu được nhiều người sử dụng :)
còn mình lúc nào bị street thì đi chọc tức họ...họ tức chừng nào mình vui chừng nấy,,, hế hế coi bộ khác người :D
 
Thích: 6 people

rain_gold.kimvu

Thanh viên kỳ cựu
17/1/10
66
337
53
31
#10
rain cũng bị street hoài
mấy lần như vậy, uống 1 hơi 1 chai nước vô ( khoảng 500ml) các bạn sẽ thấy hiệu nghiệm lắm, có nước vô người làm mình giải nhiệt liền
hewhe
 
Thích: 6 people

montecristo

Thành viên
24/12/09
10
93
13
#11
Mình cũng có 1 cách khá hiệu quả cho các tình huống Streessss như vậy, cách thực hiện cũng không phải mức khó lắm. Hy vọng giúp ích:
  • Ngồi trong tư thế ngồi thiền.
  • Hít chầm chậm vào khoang ngực, nghỉ 1,2 giây, hít chầm chậm tiếp vào khoang bụng, nghỉ 1,2 giây, hít chậm rãi vào khoang dưới bụng (phần này có lẽ sẽ khó ban đầu) nghỉ 1,2 giây.
  • Thở ra thật chậm (chậm hơn khi hít vào) hết sức từ tốn (tránh thở hắt ra) từ khoang dưới bụng, nghỉ 2 giây, liên tiếp như vậy cho khoang bụng và ngực.
  • Lặp lại chu kỳ trên khoảng 10, 15 lần là tốt nhất, nếu ít hơn cũng không sao.
  • Lưu ý: khi thực hiện luôn nhớ 1 quy tắc tối quan trọng và cực kỳ hữu hiệu là: "Khi hít vào: hãy cảm tưởng bạn đang ở một thảo nguyên đầy cây xanh và nắng đẹp (hay một điều gì đó thật tuyệt vời) hãy hít căng nhất có thể. Khi thở ra: hãy hình dung trong người bạn có rất nhiều điều bức bối, rơ bẩn hãy tống chúng ra ngoài, một cách từ từ, triệt để..."
Hy vọng có ích với các bạn.
 
Thích: 15 people

tritai

[♣]Thành Viên CLB
1/11/09
994
7,528
93
Lang thang
www.tritai.net
#13
Bác Châu Bắc ác quá, tội cho con chó thiệt, bác chẳng có lòng yêu thương động vật chút nào, nhưng phải nói rằng khi nghe bác tả cái cảnh hâm dọa con chó làm tritai cười và bớt được 1 ít stress rồi:cuoihaha:

Mình thì stress và cô đơn luôn song hành cùng nhau, lúc đó thì tùy cơ úng biến, có thể là sẽ nén nó lại một góc, chờ dịp tung ra, hoặc tìm một nơi nào đó bình yên trong tâm hồn và lang thang trong đó, chơi game hay đập phá cũng chẳng có ích gì hết, có lẽ nó chỉ làm cho cơn sress qua đi một thời gian mà thôi, hãy tìm một nơi bình yên nào đó và tận hưởng cảm giác thanh khiết của khí trời thì có lẽ sẽ tốt hơn:hon:
 
Thích: 3 people

buimaihp90

Thành viên năng động
3/12/11
34
69
18
#14
nghĩ tới niềm vui, nghe 1 bản nhạc hay,thư gian chơi với baby....:dangyeu:
 

sunhoibong

Thành viên mới
1/5/10
10
4
3
31
#15
Hồi đó ông thầy mình bảo, xả stress bằng...chửi thề cũng hiệu quả lắm:))
Mà mình k dám, haha
 

killer.on.papaya

Thành viên mới
24/3/12
15
10
3
27
TP HCM
#17
:cuoinhamhiem:tưởng tượng nhìu vào rồi đối đầu với hiện tại sẽ bị điên nun.
tốt nhất là ae mua 1 bao cát treo lên trần nhà để trút bực bội fien não là tốt nhất, vừa tập sức khỏe vừa zảm căng thẳng.
 

Bình luận bằng Facebook