[KN CÁ NHÂN] Những phương pháp giúp ý chí thêm mạnh mẽ

phuctuy

Thanh viên kỳ cựu
Muốn vượt qua một trở lực nào đó,chúng ta cần có ý chí. Ý chí là một sức mạnh tâm lý mà ta có thể phát triển, giúp nó mạnh lên và đặt cho nó mục đích để chúng ta thành công trong cuộc sống.Một số chuyên gia tâm lý đã đề ra những phương pháp để rèn luyện ý chí:
+ Tích cực:
Một người biết mình uống rượu hơi nhiều. Tuy nhiên công việc của anh ta cũng rất căng thẳng, anh uống vài ly để thư giãn tinh thần. Nhưng khi có rượu, anh ta lại ngủ. Một hôm anh nhận thức ra cuộc đời mình lại đang trôi qua một cách hững hờ.Anh quyết định bỏ ruợu. Những cơn nhớ rượu giày vò anh. Mỗi lần như vậy anh đều tự nhủ mình không thể “ thua “. Bên cạnh đó, tình cảm gia đình trở nên êm ấm hơn, anh thấy mình được an ủi và anh đã “thắng “. Ý tưởng tích cực đã giúp anh ta thắng được quán tính.
+ Cương quyết:
Giáo sư tâm lý học James Prochaska chỉ ra rằng khi muốn thay đổi một thói quen, ta thường qua 4 giai đoạn:
- Chống lại sự thay đổi
- Cân nhắc giữa sự chống lại và sự tuân theo
- Hành động để thay đổi
- Dùng ý chí để duy trì sự thay đổi tốt
Nhiều người thường đến giai đoạn hai là ngừng lại.Biết rằng nên thay đổi thói uống rượu, nhưng trong khi đang cân nhắc thì uống thêm một vài ly chơi.Và … cứ như thế!
Phải đặt ra một hạn định. Giáo sư Marge Collins được bầu làm chủ tịch một tổ chức dân sự. Bà mập quá, bèn quyết định tập cho ốm bớt. Bà tự đề ra hạn định là trong 3 tháng phải xuống 15 cân.Đúng hôm bà đạt được đủ 15 cân thì cũng là ngày đại hội của tổ chức. Hôm đó bà xuất hiện trong một dáng gọn gàng, xinh đẹp trong một chiếc áo mới.
+ Mục tiêu rõ ràng:
Nghiên cứu một nhóm người muốn thay đổi một thói xấu,Giáo sư Marlatt đã ghi nhận là người nào đề ra được mục tiêu rõ ràng thì thành công.Đừng đưa ra những mục tiêu chung chung như: tôi sẽ tập thể dục nhiều hơn, tôi sẽ đọc sách nhiều hơn.Hãy nên xác định rõ: mỗi sáng tôi sẽ đi bộ 45 phút; mỗi tuần tôi sẽ dành 3 buổi tối đọc sách, mỗi buổi tối một tiếng đồng hồ…
+ Tin tưởng mục tiêu:
Định bỏ hút thuốc.Tin tưởng rằng mình sẽ để dành được một món tiền nho nhỏ. Ban đầu tuy nhỏ thật, cứ tin tưởng.Đến cuối tuần, cuối nửa tháng, cuối một tháng… tính lại số tiền để dành được thấy cũng kha khá. Điều này sẽ giúp ta dễ dàng với ý chí bỏ thuốc.
+ Nghĩ đến cái tôi:
Khi không thuết phục được bằng lý luận thì hãy viện đến cái tôi của mình.Một người ghiền thuốc, bác sĩ khuyên mãi không được. Một hôm anh chợt nghĩ đến thân thể mình và tự nhủ: Tại sao mình ngu thế? Tại sao mình lại tự làm hại mình?Phải bỏ thuốc thôi!
Phải biết trân trọng cái tôi tốt đẹp của mình, đừng chiều theo cái tôi yếu đuối.
+ Rèn ý chí:
Ý chí rất dễ bị cùn nhụt nếu không siêng năng mài giũa. Nhà tâm lý học Boyd Barett đưa ra các phương pháp rèn ý chí như: bước lên bước xuống một chiếc ghế 30 lần, đổ một hộp quẹt ra rồi cẩn thận xếp lại từng cây.Phương pháp tuy rất cổ điển nhưng lại rất hiệu nghiệm.
+ Lường trước những trở ngại:
Bạn có được ý chí, nhưng bạn cũng phải dự trù đối phó với những trở ngại. Những trở ngại đôi khi rất “ dễ chịu “. Nhà tâm lý học Saul Shiffman quan sát một số người đã bỏ hút thuốc, nhưng chỉ cần hút một điếu thuốc mời là hỏng. Trở ngại có khi dễ chịu nhưng hậu quả của nó lại không dễ chịu một chút nào.
Ý chí mạnh mẽ không phải một sớm một chiều là đạt được.Nó được hình thành dần dần. Vì vậy cần phải nhẫn nại và nhẫn nại.
( Sưu tầm )
 

chad

Thành viên
Sáng mai mình sẽ dậy lúc 6 giờ và rèn luyện thói quen này. Nhất định. Nhất định!
 

khuongduy7

<b><font color=green>Giải Ba Bụi Phấn 2009</font><
Tôi đặt ra kế hoạch cho mình .tôi vẫn hoàn thành nhưng đôi lúc tôi vẫn bỏ lỡ nhiều việc ,có thể tôi chưa tập trung lắm .có lẽ, tôi nên cương quyết với bản thân mình hơn. cảm ơn bài viết của bạn
 

babycucxinh

Thành viên năng động
bài rất hay. Mình thử lại xem sao, mình đang rơi vào nhiều bới tắc bởi thói quen xấu mà cứ bảo sẽ sửa đổi nhưng dường như 10 lần như 1 ko lần nào thành công cả, nhiều khi rất tuyệt vọng với bản thân mình.:roile: HÃy giúp mình thêm ý chí nhé mọi ngưòi :data:
 

lightningzvn

Thành viên mới
tui cung dang ren luyen y chi ne duoc 1 nam roi nhung thanh cong thi it that bai thi nhiu, nhung viec tui that bai tui se lam lai..kaka vay lan lan tui se thanh cong va tro thanh nguoi bat bai, thoi gian troi qua phi tung gay tung phut' tui bo thuot la' bang cach bo~ goi' thuot tren dau guong them nhung ko hut' bo vo lam bang cach mua 1 bo do that vip nhung khong choi tinh toi bay gio toi bo~ cung gan het thoi xau roi
 

kimoanh

Thành viên năng động
thank you very much!
có lẽ rèn luyện ý chí là điều nhức nhối với chúng ta dù ai cũng mong muốn có nó.
theo mình, giống như bachduong nói "từ từ cho khoai nó nhừ", bạn nên tập từ những bước nhỏ, không nên quá cầu toàn sẽ dễ nản.
ví dụ, muốn tập thể dục đều đặn, mỗi ngày chỉ chạy quanh sân 5 phút thôi rồi dần dần nâng lên. hji.
chúc bạn thành công.
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
mr.ken007 [KN cá Nhân] Hóa ra, mình cũng là một người giàu có ! Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 4
thien_duong_mau_tim [KN Cá Nhân]Vài vấn đề giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 1
tuyethong [KN CÁ NHÂN] Bạn nghĩ sự TỰ TIN đích thực là gì ? Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 11
N [KN CÁ NHÂN] Phật ở đâu? Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 1
D [KN CÁ NHÂN] Năm phút và sự quan tâm Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 0
nhoccan219 [KN CÁ NHÂN] này thế giới tôi chẳng có gì cả và tôi hạnh phúc! Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 0
thewind0407 [KN CÁ NHÂN] Self-Motivation:the key the success Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 1
K [KN CÁ NHÂN] Đường đến vinh quang Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 2
N [KN CÁ NHÂN] 8 cách để lấy lại sự tự tin Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 2
vanhealxing [KN CÁ NHÂN] Khi mình không đẹp hay mình "đói" về kinh tế, tự tin được không? Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 10
benny [KN CÁ NHÂN] Tự tin: Tiêu chuẩn lựa chọn nhân tài thời hiện đại Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 1
bachduong [KN CÁ NHÂN] Tôi rèn sự tự tin p1 Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 1
bachtuocdo [KN CÁ NHÂN] 1 cách TỰ SÁT mà nhiều người không biết là...đang TỰ SÁT! Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 5
Hoài Niệm [KN CÁ NHÂN] Hoài Niệm - Chú ý: Danh sách chủ đề đã tạo. Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 0
Hoài Niệm [KN CÁ NHÂN] Cách để tự tin trong cuộc sống! Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 6
KendyDat [KN CÁ NHÂN] Bí quyết nói chuyện trước đám đông Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 16
khuongduy7 [KN CÁ NHÂN] Lý tưởng sống – Ngọn hải đăng dẫn bạn đến thành công Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 0
khuongduy7 [KN CÁ NHÂN] Sự tự tin... Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 2
khuongduy7 [KN CÁ NHÂN] Trân trọng và đón nhận chính mình. Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 9
phuonglive [KN CÁ NHÂN] Tôi rèn sự tự tin Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 6
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] Xây dựng sự tự tin khi còn là sinh viên. Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 22
vanhealxing [KN CÁ NHÂN] Vài cách để có được tự tin trong cuộc sống Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 17
H Nguyên nhân chính của sự thiếu tự tin Nuôi dưỡng & thể hiện sự tự tin 0

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top