tritai
[♣]Thành Viên CLB
Bạn có mái tóc thưa thớt, hoặc bạn mới sửa tóc nhưng không may lại bị quá ngắn không được như mong muốn. Bạn có thể tham khảo các cách sau đây để mái tóc của mình dài nhanh.
Loại bỏ stress…
Điều đầu tiên bạn cần làm là không được quá lo lắng. Vì bạn càng lo lắng thì mái tóc của bạn càng mọc chậm lại bởi stress chính là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Bạn nên dành thời gian để tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh, một biện pháp hữu hiệu để tóc dài nhanh. Và điều cần lưu ý, để mái tóc dài nhanh hơn, thời gian này bạn nên ngừng hoặc giảm liều lượng hút thuốc, uống cafe và soda. Một bí quyết quan trọng giúp tóc mọc nhanh là bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cần ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
Chế độ ăn uống hợp lý…
Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của tóc. Thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc là protein nên một chế độ dinh dưỡng quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Vì thế, bạn nên ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua và đặc biệt là đậu nành không chỉ làm cho tóc khỏe hơn mà còn làm cho tóc mọc nhanh hơn.
Bạn hãy thêm món đậu phụ vào thực đơn và uống ít nhất một cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung cácvitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là nhóm vitamin B rất cần cho tóc và da, bạn nên chú ý uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày vì lượng nước chiếm 15-20% trọng lượng của tóc làm cho tóc mềm và mịn.
Chải đầu thường xuyên…
Việc chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn sẽ làm cho tóc mọc nhanh hơn. Nhưng điều bạn cần lưu ý, hướng chải đầu phải chải ngược với hướng tóc chứ không phải xuôi theo chiều rủ xuống của tóc. Trong khi gội đầu, bạn nên massage tóc để kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc nhanh mọc.
Dầu gội đầu phù hợp với mái tóc…
Loại dầu gội đầu mà bạn đang sử dụng có ảnh hưởng nhất định đến tốc độ phát triển của mái tóc. Bạn nên chú ý, nếu tóc bạn là tóc dầu thì không nên sử dụng sản phẩm có chứa nhiều tinh dầu sẽ làm bịt lỗ chân lông và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Các vitamin và khoáng chất là yếu tố đầu tiên có vai trò quan trọng giúp cho tóc bạn phát triển nhanh. Bất kỳ mái tóc “suy dinh dưỡng” nào cũng trở nên yếu ớt và mỏng, thậm chí là gẫy và chẻ ngọn và cản trở quá trình tăng trưởng của tóc Nếu tóc bạn thiếu chất thyroid có thể khiến tóc rụng nhiều dẫn đến mỏng và ngược lại sẽ giúp tóc của bạn dày dặn hơn. Mặt khác, mái tóc khỏe mạnh cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn đang như thế nào.
Bổ sung các chất cho tóc nhanh dài
Vì thế, nếu bạn muốn tóc nhanh dài hãy bổ sung các vitamin A, vitaminB, vitamin H, vitamin B6,..Các chất như inositol, hoặc axit folic cũng có tác động để quá trình tóc phát triển.
Ngoài ra, một số khoáng chất khác như magiê, sulfur, silica, kẽm có tác dụng duy trì sự khỏe mạnh của mái tóc, giúp tóc bạn nhanh dài hơn.
Bổ sung protein là điều không thể thiếu, vì thế nếu cơ thể bạn đột ngột gầy cũng khiến cho tóc mỏng manh và làm chậm lại quá trình tăng trưởng của tóc.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày bạn nên bổ sung các chất như mầm lúa mì,..để tăng cường tốc độ tăng trưởng của tóc và vẻ đẹp của tóc.
Ngoài ra, cần bổ sung protein có nhiều trong các thực phẩm như: cá, trứng, đậu, sữa chua,....Đặc biệt, sữa đậu nành có tác dụng hữu hiệu đến chu kỳ phát triển của tóc. Nghiên cứu đã tìm thấy rằng, sữa đậu nành không chỉ tăng cường các resilience của tóc mà còn tốc độ tăng trưởng và là thực phẩm tốt nhất cho phát triển của tóc.
Một số vitamin đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc:
-Tổng hợp Vitamin B-50mg, chứa các vitamin nhóm B (axit folic, vitamin H, inositol)
-Vitamin B-6-50mg
-Vitamin C cộng với bioflavonoids - 1-2 gram / ngày
-Vitamin E
-Caroten, nettle
Lưu ý:
Khi bạn có ý định bổ sung các vitamin này, nên đến bác sĩ để được tư vấn là tốt nhất.
Chế độ nghỉ ngơi
Muốn tóc nhanh dài thì bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, một ngày ngủ từ 7 – 9 giờ. Nếu bạn ngủ ít sẽ cản trở đến chu kỳ tăng trưởng của tóc.
Các chuyên gia tóc đã nghiên cứu được rằng: tóc phát triển nhanh ở một số người dân ăn uống ít chất béo.
Những mẹo để giúp tóc tăng trưởng tốt:
1. Bỏ thuốc lá hoặc giảm bợt hút thước lá, chấtt này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ngăn cản tóc tăng trưởng nhanh.
2.Một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dùng đường hoặc chất béo.
3.Tránh việc gội đầu bằng nước quá nóng, hoặc để đầu quá bẩn, không được sấy tóc ở nhiệt độ cao, không được là tóc, uốn tóc thường xuyên.
4.Một tuần massage một lần cho đầu và tóc để kích thích tăng trưởng.
5. Duy trì chế độ hấp, ủ nóng cho tóc.
6. Một tháng cắt đuôi tóc một lần để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
7.Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giờ và thường xuyên thư giãn, tránh mệt mỏi, căng thẳng.
Mách bạn:
Ngoài những người có tốc độ tăng trưởng nhanh thì trung bình một năm tóc chúng ta có thể dài thêm được 14 cm và có khoảng 100.000 sợi tóc. Tốc độ tăng trưởng khoảng 1,125 cm/tháng. Với tốc độ tăng trưởng trung bình có hơn 1cm/tháng vì thế nên bạn chăm sóc thật tốt để đẩy nhanh chu kì phát triển của tóc.
Loại bỏ stress…
Điều đầu tiên bạn cần làm là không được quá lo lắng. Vì bạn càng lo lắng thì mái tóc của bạn càng mọc chậm lại bởi stress chính là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Bạn nên dành thời gian để tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh, một biện pháp hữu hiệu để tóc dài nhanh. Và điều cần lưu ý, để mái tóc dài nhanh hơn, thời gian này bạn nên ngừng hoặc giảm liều lượng hút thuốc, uống cafe và soda. Một bí quyết quan trọng giúp tóc mọc nhanh là bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cần ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
Chế độ ăn uống hợp lý…
Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của tóc. Thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc là protein nên một chế độ dinh dưỡng quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Vì thế, bạn nên ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua và đặc biệt là đậu nành không chỉ làm cho tóc khỏe hơn mà còn làm cho tóc mọc nhanh hơn.
Bạn hãy thêm món đậu phụ vào thực đơn và uống ít nhất một cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung cácvitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là nhóm vitamin B rất cần cho tóc và da, bạn nên chú ý uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày vì lượng nước chiếm 15-20% trọng lượng của tóc làm cho tóc mềm và mịn.
Chải đầu thường xuyên…
Việc chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn sẽ làm cho tóc mọc nhanh hơn. Nhưng điều bạn cần lưu ý, hướng chải đầu phải chải ngược với hướng tóc chứ không phải xuôi theo chiều rủ xuống của tóc. Trong khi gội đầu, bạn nên massage tóc để kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc nhanh mọc.
Dầu gội đầu phù hợp với mái tóc…
Loại dầu gội đầu mà bạn đang sử dụng có ảnh hưởng nhất định đến tốc độ phát triển của mái tóc. Bạn nên chú ý, nếu tóc bạn là tóc dầu thì không nên sử dụng sản phẩm có chứa nhiều tinh dầu sẽ làm bịt lỗ chân lông và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Các vitamin và khoáng chất là yếu tố đầu tiên có vai trò quan trọng giúp cho tóc bạn phát triển nhanh. Bất kỳ mái tóc “suy dinh dưỡng” nào cũng trở nên yếu ớt và mỏng, thậm chí là gẫy và chẻ ngọn và cản trở quá trình tăng trưởng của tóc Nếu tóc bạn thiếu chất thyroid có thể khiến tóc rụng nhiều dẫn đến mỏng và ngược lại sẽ giúp tóc của bạn dày dặn hơn. Mặt khác, mái tóc khỏe mạnh cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn đang như thế nào.
Bổ sung các chất cho tóc nhanh dài
Vì thế, nếu bạn muốn tóc nhanh dài hãy bổ sung các vitamin A, vitaminB, vitamin H, vitamin B6,..Các chất như inositol, hoặc axit folic cũng có tác động để quá trình tóc phát triển.
Ngoài ra, một số khoáng chất khác như magiê, sulfur, silica, kẽm có tác dụng duy trì sự khỏe mạnh của mái tóc, giúp tóc bạn nhanh dài hơn.
Bổ sung protein là điều không thể thiếu, vì thế nếu cơ thể bạn đột ngột gầy cũng khiến cho tóc mỏng manh và làm chậm lại quá trình tăng trưởng của tóc.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày bạn nên bổ sung các chất như mầm lúa mì,..để tăng cường tốc độ tăng trưởng của tóc và vẻ đẹp của tóc.
Ngoài ra, cần bổ sung protein có nhiều trong các thực phẩm như: cá, trứng, đậu, sữa chua,....Đặc biệt, sữa đậu nành có tác dụng hữu hiệu đến chu kỳ phát triển của tóc. Nghiên cứu đã tìm thấy rằng, sữa đậu nành không chỉ tăng cường các resilience của tóc mà còn tốc độ tăng trưởng và là thực phẩm tốt nhất cho phát triển của tóc.
Một số vitamin đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc:
-Tổng hợp Vitamin B-50mg, chứa các vitamin nhóm B (axit folic, vitamin H, inositol)
-Vitamin B-6-50mg
-Vitamin C cộng với bioflavonoids - 1-2 gram / ngày
-Vitamin E
-Caroten, nettle
Lưu ý:
Khi bạn có ý định bổ sung các vitamin này, nên đến bác sĩ để được tư vấn là tốt nhất.
Chế độ nghỉ ngơi
Muốn tóc nhanh dài thì bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, một ngày ngủ từ 7 – 9 giờ. Nếu bạn ngủ ít sẽ cản trở đến chu kỳ tăng trưởng của tóc.
Các chuyên gia tóc đã nghiên cứu được rằng: tóc phát triển nhanh ở một số người dân ăn uống ít chất béo.
Những mẹo để giúp tóc tăng trưởng tốt:
1. Bỏ thuốc lá hoặc giảm bợt hút thước lá, chấtt này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ngăn cản tóc tăng trưởng nhanh.
2.Một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dùng đường hoặc chất béo.
3.Tránh việc gội đầu bằng nước quá nóng, hoặc để đầu quá bẩn, không được sấy tóc ở nhiệt độ cao, không được là tóc, uốn tóc thường xuyên.
4.Một tuần massage một lần cho đầu và tóc để kích thích tăng trưởng.
5. Duy trì chế độ hấp, ủ nóng cho tóc.
6. Một tháng cắt đuôi tóc một lần để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
7.Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giờ và thường xuyên thư giãn, tránh mệt mỏi, căng thẳng.
Mách bạn:
Ngoài những người có tốc độ tăng trưởng nhanh thì trung bình một năm tóc chúng ta có thể dài thêm được 14 cm và có khoảng 100.000 sợi tóc. Tốc độ tăng trưởng khoảng 1,125 cm/tháng. Với tốc độ tăng trưởng trung bình có hơn 1cm/tháng vì thế nên bạn chăm sóc thật tốt để đẩy nhanh chu kì phát triển của tóc.
Nguồn : Internet
hatsau:
