[Cuộc Sống] Tâm lý học của trạng thái dòng chảy

Hong nga

Thanh viên kỳ cựu
3/8/12
661
463
63
Đà Nẵng
#1


Khi chuyên gia về sự sáng tạo và hạnh phúc Mihaly Csikszentmihalyi đang nghiên cứu về các hoạ sỹ vẽ như thế nào, ông nhận thấy một điều kỳ lạ. Khi bức tranh của họ đang được làm tốt thì họ không quan tâm đến sự mệt mỏi, đói bụng hoặc cảm giác không thoải mái, họ chỉ tiếp tục vẽ.

Nhưng khi bức tranh được hoàn thành, họ nhanh chóng mất hứng thú với nó.

Trạng thái tinh thần đặc biệt này dường như thu hút toàn bộ con người của bạn là gì? Csikszentmihalyi gọi nó là một ‘trạng thái dòng chảy’ (flow state). Nó là trải nghiệm của sự đắm mình hoàn toàn vào việc bạn hiện tại đang làm.

Khi bạn đang ở trong một trạng thái dòng chảy:

một giờ có thể trôi qua trong chớp mắt,
bạn cảm thấy điều bạn đang làm là quan trọng,
bạn không có ý thức về bản thân,
hành động và ý thức hợp nhất làm một,
bạn có cảm giác hoàn toàn kiểm soát,
và trải nghiệm này là đáng làm, xuất phát từ động cơ bên trong.

Để tạo ra một kinh nghiệm dòng chảy, bạn cần:

- có động cơ nội tại, bạn đang thực hiện hoạt động chủ yếu vì nó đáng làm.

- nhiệm vụ nên mở rộng các kỹ năng của bạn gần đến các giới hạn, nhưng không quá nhiều đến nỗi nó làm bạn quá lo lắng.

- nên có những mục tiêu ngắn hạn rõ ràng cho thứ mà bạn đang nỗ lực đạt được,

- và bạn nên nhận được phản hồi ngay lập tức về việc bạn đang làm như thế nào, ví dụ, bạn có thể nhìn thấy bức tranh, tấm ảnh, bài viết blog trông như thế nào.

Trải nghiệm dòng chảy từng được nghiên cứu ở các bác sỹ phẫu thuật, nhà văn, hoạ sỹ, nhà khoa học, vận động viên và những người chơi các trò chơi. Kinh nghiệm của sự thực hiện đỉnh cao là rất giống nhau, bất kể hoạt động là gì.

Trạng thái dòng chảy đòi hỏi một sự cân bằng, như Mihaly Csikszentmihalyi nói trong cuốn sách của ông về chủ đề đó, Flow: The Psychology of Optimal Experience: (Dòng chảy: Tâm lý học về trải nghiệm tối ưu).

“Sự thích thú xuất hiện ở ranh giới giữa sự buồn chán và lo lắng, khi những thách thức được cân bằng với khả năng thực hiện của người đó.”

Con người không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được, nhưng ở trong một trạng thái dòng chảy là một điều tuyệt đẹp.


Nguồn

http://www.spring.org.uk/2012/06/the-psychology-of-flow-in-under-300-words.php
 

Bình luận bằng Facebook