[KN CÁ NHÂN] Stress, sao không hét một cái?

lapdong

Quản Trị Viên
Thành viên BQT
Theo các nghiên cứu gần đây, cứ 100 học sinh thì có khoảng 20 bạn có biểu hiện trầm cảm - một bệnh lí tâm thần có nguyên nhân trực tiếp từ các yếu tố stress.
@ Đề phòng trước khi bão stress ập đến


Muốn đề phòng, trước tiên tụi mình đi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến stress đã nha!


· Nguyên nhân từ Gia Đình: Bố mẹ không hạnh phúc, li dị, hoặc gia cảnh khó khăn, bế tắc… dễ đẩy tụi mình vào trạng thái trầm cảm.


Làm sao để cải thiện?


Bạn thử làm bạn với ba mẹ mình xem sao: gần gũi với ba mẹ hơn nè, tâm sự với ba mẹ những chuyện xảy ra hàng ngày với bạn, chuyện học hành, tình cảm…, tạo điều kiện để có những bữa ăn chung, hoặc đi chơi chung với gia đình. Hoà khí ấy sẽ giúp các bạn có "đề kháng" tốt với các tình huống stress đấy.


· Nguyên nhân từ áp lực học hành, thi cử
Quá tải bài vở, hay sự kì vọng quá cao của gia đình, thầy cô…vào kì thi sắp đến đều trở thành những áp lực với tụi mình, bạn có nghĩ vậy không?


Làm sao để cải thiện?


Chỉ có cách là làm giảm những áp lực ấy xuống. Bạn cứ sắp xếp giờ giấc học tập, ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi xen kẽ nhau một cách khoa học, dành thời gian để chơi thể thao . Thỉnh thoảng rủ bạn bè đi picnic, hoặc tham gia một môn giải trí yêu thích nào đó… áp lực cũng sẽ giảm đáng kể!


· Nguyên nhân từ sự thay đổi tâm sinh lí:


Bạn có lo lắng về sự thay đổi cơ thể, giới tính? Bạn hay suy nghĩ về những điều người khác làm cho mình buồn? Bạn bè giận nhau cũng khiến bạn trăn trở, mệt mỏi? Thế thì bạn đang từng bước tiến gần đến cơn bão stress rồi còn gì…


Làm sao để cải thiện?


Đừng giấu những suy nghĩ đó trong lòng, mà hãy tâm sự với thầy cô, ba mẹ, hoặc một người bạn thân xem! Chính họ sẽ giúp bạn tháo dần từng mớ bòng bong trong suy nghĩ của bạn. Và, chắc chắn rằng khi mọi thắc mắc đã được giải toả, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm lắm!


@ Stress bệnh lí, thật là nguy hiểm!


Nếu là stress thông thường , đa phần tụi mình đều có thể tự vượt qua, nhưng nếu rơi vào trạng thái stress bệnh lí (với các triệu chứng suy nhược, kém tập trung, đau đầu…), bạn phải đi gặp ngay bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý lâm sàng.
Một điều nên làm nữa khi đã rơi vào trạng thái stress bệnh lí là bạn nên chia sẻ với ba mẹ, thầy cô và những người thân. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các lớp yoga, thiền, hoặc chơi một môn thể thao yêu thích.

Lê Minh Công (Phó trưởng khoa Tâm lý lâm sàng Bệnh viện Tâm thần trung ương 2)


http://vn.news.yahoo.com/muc/20100918/ttn-stress-sao-khong-het-mot-cai-bbce606.html
 

all i need

Thanh viên kỳ cựu
Need cũng hay bị stress lắm,nhưng need có 1 cách xả stress độc quyền,cực kì hiệu quả với need.Phóng xe ra đường và đi với vận tốc 110-120km/h.stress sẽ bị thổi văng ngay.Ai thích xả stress với cảm giác mạnh thì liên hệ need nhé !!
 

KendyDat

Thanh viên kỳ cựu
Need cũng hay bị stress lắm,nhưng need có 1 cách xả stress độc quyền,cực kì hiệu quả với need.Phóng xe ra đường và đi với vận tốc 110-120km/h.stress sẽ bị thổi văng ngay.Ai thích xả stress với cảm giác mạnh thì liên hệ need nhé !!
=> Nếu bạn ở SG mình nghĩ là bạn không có cơ hội để chạy với vận tốc trên 80km/h chứ đừng nói đến 110-120km/h. Suy ra, bạn hẳn phải ở một tỉnh nào đó, có thể là Lâm Đông - nơi không có đèn giao thông.
 

tritai

[♣]Thành Viên CLB
Xả stress nhé lapdong. Hãy yêu đời như trước nhé. Cười cái coi :dangyeu:
 

canh buom do

Cây đang thụ phấn
Thành viên BQT
Sáng sáng, đi ra công viên 23/9, tớ thấy nhiều người cao tuổi, sao khi tập thể dục xong, họ hét lớn một cái và hét đồng loạt. Họ mấy bác sao lại phải hét thế, mấy bác bảo là nên xả ra hết những bực bội, những tiêu cực để bắt đầu ngày mới thật sảng khoái. CBĐ cũng tập hét lớn theo, phải nói là rất sảng khoái. Vậy tai sao chúng ta không hét lên khị bị stress nhỉ?:mimcuoi:
Nhưng bạn lưu ý nhé, lúc bạn hét lớn thì bạn cũng nên đảm bảo là không quá ảnh hưởng tới người khác, bạn không thể ở trong phòng của bạn ( phòng còn có các bạn khác nữa) mà hét toán loạn lên được, như vậy là không tôn trọng người khác rồi đó.
Khi bị stress bạn cũng có thể khóc, khóc nức nở, khóc thật lớn và cũng nên nhớ đừng khóc 1 mình bạn nhé, tủi thân lắm. Hãy tìm 1 ai đó để được ôm và khóc. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.:data:
Tuần mới bắt đầu rồi, anti mọi ưu phiền và lo âu bạn nhé! Nhìn cuộc sống một cách tích cực nào! và tại sao không hát lên nhỉ?
[FLASH]http://static.mp3.zing.vn/skins/default/flash/player/mp3Player_skin7.swf?xmlurl=http://v2.mp3.zing.vn/blog/?Ny9iMS83YjFhNWYzOGVkNWFiZmU5OWVhZjIwZTAzY2YwNWFiNS5cUIbaBmUsICDN8SMOjeSBIw6F0IEzDqm58xJDDoG0gVsSpWeBmggSMawWeBmd8dHJ1ZXw[/FLASH]
 

_ice_

Giải Nhất Lời Con Muốn Nói 20
Hjhj, street thj` e thường hay làm những cái ngược, ví dụ: viết = tay trái, đánh răng bằng tay trái, cầm cuốn sách đọc ngược... có thể mọi người sẽ nghĩ làm thế chỉ "khùng hơn", nhưng đó cũng là cách ổn định lại tâm trạng^^
 

hauyen

Thành viên năng động
Khi nào mà căng thẳng, bực tức cái gì đi TẮM cũng được :nghichngom:, BẬT NHẠC thật to, nhưng được HÉT lên một cái cũng hay, nhưng ở trong thành phố này, đứng đâu mà hét bây giờ
 

tritai

[♣]Thành Viên CLB
Khi nào mà căng thẳng, bực tức cái gì đi TẮM cũng được :nghichngom:, BẬT NHẠC thật to, nhưng được HÉT lên một cái cũng hay, nhưng ở trong thành phố này, đứng đâu mà hét bây giờ

Có chứ, Hồ đá có thể hét thoải mái, la thoải mái trước bao nhiêu người nằm dưới lòng hồ
Trốn vào 1 cái phòng nào đó, bật nhạc rock thật to, hét đi, bật tung ra đi
Leo lên tòa nhà cao tầng nào đó, tìm ra sân thượng, mình thích cảm giác gió tấp vào mặt, thích cực. Cứ hét, cứ la, cứ khóc
 

hoahong39

[♣]Thành Viên CLB
oh anh ơi ... xả tress như vậy chỉ có tạm thời thui .. anh mà xả tress như zậy mãi sẽ c vấn đề khác xảy ra đó ..... hehe
 

congtam

Thành viên mới
Hét một cái , thì dễ nhưng ko phải ai cũng làm được, ví dụ như những người có giọng hét ko hay, hay là họ ko quen nói lớn, hay họ ko quen hét :cuoihaha:
Dù sao thì cũng chỉ giảm được 1 ít % stress thui , và thêm cái nữa là gây chú ý đến người khác... :cuoihaha:
 

benny

Thanh viên kỳ cựu
Xả stress mà hét,cũng không tốt lắm.........hét nơi không người thì được,nhưng lỡ có người thì khá rắc rối.Tốt nhất nên tìm một cách khác,yên bình hơn,tích cực hơn,và không ảnh hưởng tới mọi người.Đâu thiếu gì cách để mà xả stress!:mimcuoi:
 

lapdong

Quản Trị Viên
Thành viên BQT
"Hét" ở đây đâu có nghĩa là khuyên la lớn đâu nhỉ? Đó chẳng qua là một động từ người ta dùng để ám chỉ sự giải tỏa tâm lý thôi mà! :) Mỗi nguyên nhân gây ra stress đều có những hướng cải thiện khác nhau, bài viết đã thể hiện rất rõ ràng. :dacy:
 

elsonhoang

[♣]Thành Viên CLB
MỘt bài hát xả stress đúng nghĩa, ca từ rất hayv à mình cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi nghe được bài hát này., Đó là những trải nghiệm của mình về một bài hát mạng lại cho mình nhiều cảm xúc và cũng xóa đi trong mình những "tạp chất" hữu dụng đến thế :


Hét lên thật lớn
Tan hết trong ta
Thấy trong lòng như được thêm sức mạnh
Thứ tha rồi ... bỏ qua chuyện xưa

Đừng Nhìn Lại - Phạm Anh Khoa


Đừng nhìn lại sau lưng
Nên cố đi nơi đâu thật xa
Đến những nơi ta chưa bao giờ cùng người mình yêu rong chơi chốn này
Để không bị vướng muộn phiền

Trải tầm nhìn ra xa
Lùa đôi mắt neo theo chân trời
Khi không gian chỉ có ta
Nơi ưu tư được thét cho nhẹ bớt đi

Chớ nên ngồi khóc
Không khá hơn đâu
Khóc chỉ làm cho lòng thêm yếu mềm
Khóc để rồi chôn niềm đau trong lòng

Hét lên thật lớn
Tan hết trong anh
Thấy trong lòng như được thêm sức mạnh
Thứ tha rồi ... bỏ qua chuyện xưa


[FLASH]http://static.mp3.zing.vn/skins/mp3_main/flash/player/mp3Player_skin11.swf?xmlurl=http://v2.mp3.zing.vn/blog?MjAxMC8xMC8xNC9jL2EvInagaMEY2FlYTg2MDMxOWI4ZDkwYTgyMmFlODkzMTk5MmIwNTQdUngWeBXAzfMSQ4WeBdUngrWeBmmUsICgTmjDrG4gTOG6oWl8UGjhdUngqFcUIbaBIEFdUngaCBLaG9hfHwy[/FLASH]
 

Mr.Full

Thành viên
À nhân dịp cái zụ hét hét này... cho mình hỏi ở Sài Gòn có chỗ nào yên tĩnh mà có thể hét thật to ko các bạn nhỉ ?..... Sài Gòn ồn ào tấp nập quá.... mún tìm 1 chỗ thật yên tĩnh mà khó quá .......
 

elsonhoang

[♣]Thành Viên CLB
Mình nghĩ thiên nhiên và môi trường ở SG thì không thể để ban "hét" tự do được đâu! Quan trọng là vì người ta sẽ ngay lập tức tới "hốt" bạn mất vì nhầm tưởng bạn là thành phần .... :cuoihaha:

Nhưng mình cũng nghĩ được một chỗ ở tp SG này cho bạn đó! bạn biết Suối Tiên không? nơi có chỗ nhát ma đó?? hihihi, vô đó, bạn vừa chút hết được ưu phiền trong lòng, xả stress và cũng có thể "hát" thoải mái vì người ta cũng tưởng do bạn đang sợ quá thôi, ko ai để ý đâu? hay đi tàu lượn siêu tốc đi? Đó cũng là nơi mà tôi nghĩ bạn có thể "hát" thoải mái :cuoihaha::cuoihaha::cuoihaha::cuoihaha:
 

doonyin

[♣]Thành Viên CLB
Tùy người, như mình thì không biết hét, cố hét nhưng cố một cách gượng ko thoải mái.
Stress, đọc sách là một cách mình làm cho cuộc sống mình vừa đẹp hơn, vừa thư thả hơn.
Sài Gòn không phải chỉ có bụi và xe cộ, Sài Gòn còn có những không gian biết nói lời trầm tĩnh. Mình là người gốc Sài Gòn, nhìn nơi này lúc nào cũng thanh bình và trong lành. Biết tìm kiếm một góc trong thành phố này, sẽ thấy nó làm mình ấm áp lên.
 

romitv

Thanh viên kỳ cựu
Stress là gì ? Stress là khi ta căng thẳng vì một vài vấn đề gì đó. Vậy thì hãy vứt các vấn đề đó đi, hãy shift+delete nó, stress có thể cũng sẽ tan theo.
Sống trên đời này, thằng nào điên mới hok sì trét.
Vậy nếu muốn hok sì trét, ta phải ... Ô không.
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
bachtuocdo [KN CÁ NHÂN] Video Clip: Tột đỉnh Stress và Cách loại bỏ nó Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 11
KendyDat [KN CÁ NHÂN] Hít thở sâu, nhạc êm dịu giúp giảm stress Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 3
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] 10 cách “đánh tan” stress lập tức. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 11
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] Giải stress trong 30 giây. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 16
kieuphuong [KN CÁ NHÂN] Đừng "chết" vì stress! Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 2
phannhatle293 [KN CÁ NHÂN] Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
D [KN CÁ NHÂN] Thích nghi với việc chuyển nơi làm việc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 1
D [KN CÁ NHÂN] Cách khắc phục sự phản kháng trước công nghệ Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
S [KN CÁ NHÂN] Giải tỏa nỗi sợ…sếp Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
bachtuocdo [KN CÁ NHÂN] Chỉ Có Tình Huống, Không Có Vấn Đề Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 2
O [KN CÁ NHÂN] Tư duy tích cực về HẠNH PHÚC Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 6
bachduong [KN CÁ NHÂN] Hài hước...dành cho người nghiêm túc Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 6
Hoài Niệm [KN CÁ NHÂN] Danh sách chủ đề đã tạo. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 0
KendyDat [KN CÁ NHÂN] 20 bí quyết để loại trừ căng thẳng Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 7
vermouth [KN CÁ NHÂN] Nghệ thuật tha thứ Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 10
chiecla_206 [KN CÁ NHÂN] 5 cách giúp cân bằng cuộc sống và công việc. Kỹ năng đương đầu với căng thẳng 7

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top