Tham khảo
Why Is Your Birthday so Motivating?
Landmark dates can provide motivation to change behavior.
Published on March 19, 2013 by Art Markman, Ph.D. in Ulterior Motives
Người ta thường dùng những điểm mốc như 1 cách để thúc đẩy bản thân làm 1 điều mới. Về phương diện văn hóa, ngày đầu năm là 1 ngày phổ biến mà con người cam kết thực hiện 1 điều mới. Tương tự, con người thường dùng sinh nhật của họ như 1 cách để thúc đẩy họ làm điều mới.
1 bài báo thú vị của Johanna Peetz và Anne Wilson (2/2013)(Journal of Personality and Social Psychology) đã khám phá vấn đề này. Các nhà nghiên cứu cho rằng những ngày mốc ảnh hưởng đến cách con người xem bản thân họ trong hiện tại so với cái tôi của họ trong tương lai như thế nào.
Trong 1 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu dùng ngày đầu năm mới để chứng minh hiện tượng này. Khoảng 6,5 tuần trước Năm mới, 1 nhóm người được yêu cầu đánh giá về sự tự tin, tính hướng ngoại, động cơ và sự hài lòng của họ vào thời điểm đó.
Có 2 khía cạnh quan trọng đối với kết quả này. 1) Con người muốn cái tôi tương lai của họ trở nên tích cực hơn cái tôi hiện tại. 2) Khao khát trở thành 1 người tốt hơn trong tương lai rõ ràng hơn khi có 1 điểm mốc quan trọng trên lịch. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy ảnh hưởng tương tự với những ngày sinh nhật của con người.
Tại sao điều này quan trọng?
Khi có 1 khoảng cách giữa con người hiện tại của bạn và con người bạn muốn trở thành trong tương lai, khoảng cách đó có thể thúc đẩy bạn tiến hành hành động để làm bản thân bạn thành 1 người tốt hơn.
Trong nghiên cứu khác, những người tham gia được nghiên cứu trong tháng 1. Họ được đưa cho 1 cuốn lịch cho thấy 6 tháng tới. Đối với 1 nhóm, 1 loạt những ngày lễ và ngày cuối tuần được đánh dấu bằng những màu sắc khác nhau trên cuốn lịch như những điểm mốc. Đối với nhóm khác, những điểm mốc đó được liệt kê, nhưng chúng không được đánh dấu.
Những người tham gia đánh giá về cái tôi hiện tại của họ và cái tôi 6 tháng trong tương lai về 6 lĩnh vực liên quan đến sức khỏe (như sự khỏe mạnh cơ thể, sức mạnh và đầy sinh lực). Như trong nghiên cứu trước, có 1 sự khác nhau lớn hơn trong những đánh giá của mọi người giữa cái tôi hiện tại và tương lai của họ khi những điểm mốc là nổi bật so với khi chúng không được nêu bật.
Những người tham gia cũng đánh giá ý định của họ trong việc tham gia 1 loạt những hoạt động liên quan đến sức khỏe như ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục. Những người tham gia được khuyến khích sử dụng lịch để viết ra những ý định cụ thể về những hoạt động liên quan đến sức khỏe trong tương lai. Cuối cùng, khi những người tham gia rời nghiên cứu, họ được đưa cho những tập sách quảng cáo về các lớp học thể dục.
Khi những điểm mốc được thể hiện trên lịch, những người tham gia bộc lộ nhiều ý định tham gia vào những hoạt động sức khỏe hơn. Những người với 1 cuốn lịch có những ngày mốc có nhiều khả năng viết lên cuốn lịch của họ và tham gia 1 lớp học trong tập quảng cáo hơn những người không có những ngày mốc.
Dường như những ngày mốc có thể giúp con người nhìn thấy sự khác biệt giữa con người họ đang là và con người họ muốn trở thành. Sự khác biệt này có thể thúc đẩy họ tham gia vào những hoạt động để cải thiện cái tôi tương lai của họ.
Tất nhiên, động cơ để thay đổi chỉ là 1 phần nhỏ của trận chiến. Chúng ta biết rằng con người bộc lộ rất nhiều ý định làm những điều mới xung quanh ngày đầu năm, ngày sinh nhật và những ngày lễ khác. Nhưng, họ hầu như không làm theo những ý định đó.
Do đó, điều quan trọng là sử dụng động cơ đó để lập những kế hoạch cụ thể trong tương lai về việc bạn sẽ cải thiện cuộc sống của bạn như thế nào. Nếu không có những kế hoạch đó, sự thúc đẩy về động cơ không thể dẫn đến sự thay đổi thực sự về hành vi trong tương lai.
Nguồn: PsychologyToday
