[Cuộc Sống] Tầm quan trọng của việc làm suy giảm những điều có ảnh hưởng tiêu cực

Hong nga

Thanh viên kỳ cựu
Có phải chúng ta bẩm sinh tập trung vào điều tiêu cực? Đó có phải là lí do khiến chúng ta có xu hướng xem trọng những phản hồi, những cảm xúc và sự kiện tiêu cực hơn tích cực? Khoa học nói có. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể thay đổi nó.

Trong 1 bài báo (2001) trên Review of General Psychology, các nhà nghiên cứu Hà Lan giải thích rằng bộ não con người xử lý thông tin tiêu cực cẩn thân hơn là nó xử lí thông tin tích cực. Theo quan điểm tiến hóa, chú ý nhiều hơn đến những sự kiện tiêu cực tiềm ẩn có nghĩa là tăng khả năng sống sót và những gen tập trung vào điều tiêu cực đó được truyền lại cho những thế hệ sau. Thời còn đang sống trong những hang động và chống lại hổ báo thì những sự kiện tích cực có thể không có tác động đáng chú ý lên cuộc sống của 1 người, nhưng 1 sự kiện tiêu cực thì có thể nhanh chóng tác động đến chúng ta.

Nhưng chúng ta bây giờ không còn bị hổ báo săn đuổi, vậy tại sao chúng ta tiếp tục quá chú ý trước những sự kiện tiêu cực? Liệu “cơ chế sinh tồn” này có thể ngăn chặn sức khỏe về lâu dài của chúng ta? Và quan trọng hơn, chúng ta có thể lập trình lại sự ám ảnh sinh tồn bẩm sinh này và sử dụng sức mạnh của điều tích cực?

Ảnh hưởng tiêu cực

Hãy nghĩ lại về lần cuối cùng bạn không thể ngủ được vào ban đêm. Nó có phải vì những ý nghĩ tiêu cực đang chạy trong đầu bạn, hay là những ý nghĩ tích cực? Nếu bạn giống hầu hết mọi người, bạn có nhiều khả năng nghiền ngẫm về những điều tiêu cực đã xảy ra với bạn hơn là những điều tích cực. Việc “suy nghĩ quá mức” đem lại nhiều sức mạnh cho những ý nghĩ, cảm xúc và sự kiện tiêu cực. Ví dụ, nếu 1 người thân yêu nói với bạn rằng bạn thông minh như thế nào, bạn cười, cảm ơn họ và ngay lập tức quên nó. Ngược lại, nếu 1 người thân yêu nói bạn là 1 tên ngốc vô dụng, bạn có thể sẽ nổi đóa, kể lại câu chuyện và ám ảnh về nó. Nó sẽ thu hút những ý nghĩ và cảm xúc của bạn lâu hơn ý nghĩ tích cực. Và khi điều đó xảy ra, chúng ta chỉ đang ban cho 1 sự kiện tiêu cực 1 lượng sức mạnh không cân đối. Trong khi điều đó có thể là khó chịu thì nó cũng không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Quá nhiều suy nghĩ tiêu cực có thể đặt chúng ta trước nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm và những vấn đề sức khỏe tinh thần khác, như các nhà nghiên cứu ở đại học Notre Dame đã khám phá trong 1 nghiên cứu được công bố năm 2013 trên tờ Clinical Psychological Science.

Các nhà nghiên cứu quan sát 103 đôi bạn cùng kí túc xá đại học và đánh giá các sinh viên có xu hướng xem những tình huống tiêu cực như thế nào và có ảnh hưởng gì lên những người bạn cùng phòng của họ. Họ phát hiện thấy chỉ trong 3 tháng, những kiểu suy nghĩ của những người bạn cùng phòng bắt đầu ảnh hưởng đến người khác. Những người suy nghĩ tiêu cực hơn và cũng làm họ dễ bị tổn thương hơn trước bệnh trầm cảm. Nhưng trong 1 số trường hợp, những người suy nghĩ tích cực cũng ảnh hưởng lên những người bạn cùng phòng tiêu cực.

Cách chúng ta nghĩ và xem xét về thế giới không phải là bẩm sinh.

Haeffel chỉ ra rằng chúng ta không thể vui vẻ thường xuyên và chỉ có những người bạn tích cực. Con người có 1 loạt những cảm xúc và che giấu bất kì cảm xúc nào trong số chúng, ngay cả những cảm xúc tiêu cực, sẽ là không chân thật. Chìa khóa là chuyển tỷ lệ giữa tích cực với tiêu cực. Ví dụ, với mỗi người bạn u sầu trong cuộc sống của bạn, bạn có thể nghĩ về 4 người nào có quan điểm lạc quan? Bạn cười thường xuyên trong ngày như thế nào? Bạn có thể đi tiếp sau khi trải nghiệm 1 sự kiện tiêu cực nhanh như thế nào? Bạn có thể nỗ lực để chuyển những ý nghĩ của bạn sang những ý nghĩ tích cực sớm hơn?

Thực hiện các bước để làm gia tăng những ảnh hưởng tích cực bên ngoài có thể giúp lập trình lại thế giới nội tâm của chúng ta. Bây giờ chúng ta biết rằng mình có thể biến đổi lối suy nghĩ của chúng ta và chúng ta có thể ảnh hưởng tích cực đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân chúng ta, cuộc sống chúng ta và thế giới của chúng ta.

Nguồn: The Importance of Decreasing Negative Influencers
We can re-wire our internal emotional landscape
Published on July 19, 2013 by Karolyn A. Gazella in The Healing Factor
PsychologyToday
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
kieuphuong [Cuộc Sống] Đôi dép tầm thường Quà Tặng Cuộc Sống 2
kieuphuong [Cuộc Sống] Truyện ngắn vừa mới sưu tầm, đáng đọc lắm cả nhà ơi Quà Tặng Cuộc Sống 2
H [Cuộc Sống] Thuần hoá con voi ma mút: Tại sao bạn nên dừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Chỉ dẫn của những nhà tâm lý để quan sát người khác Quà Tặng Cuộc Sống 2
H [Cuộc Sống] Giải mã các dạng phát triển quan hệ tình cảm Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Tình Yêu] 4 lý do không nên an phận với một mối quan hệ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] 6 bước hàn gắn mối quan hệ của bạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Tình bạn vs. Sự quyến rũ trong những mối quan hệ tình cảm Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] 6 dấu hiệu xác thật của một mối quan hệ lành mạnh Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những quan điểm dựa trên nghiên cứu để tăng lòng từ bi với bản thân Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Chìa khóa quan trọng nhất cho thành công Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Bạn nghĩ mọi người đang nghĩ về bạn? Bạn không quan trọng đến thế đâu. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Kiểu đương đầu né tránh đóng 1 vai trò quan trọng trong những vấn đề tâm lý phổ biến Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] 7 yếu tố dự báo sự thành công của mối quan hệ dài hạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Quyền lực trong những mối quan hệ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 10 kĩ năng kiểm soát cảm xúc quan trọng cho người lớn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Trong những mối quan hệ, sự tôn trọng thậm chí còn quan trọng hơn tình yêu Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Tình Yêu] Những mối quan hệ có cần phải thú vị? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Kiểm soát những chu kỳ năng lượng của bạn là quan trọng để nâng cao hạnh phúc Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tại sao những quan điểm “của tôi” tốt hơn “của bạn”. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Tại sao người ta ở trong mối quan hệ dài hạn với đối tác của họ? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Hạnh phúc liên quan đến cảm nhận "đúng giờ" của bạn Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Tâm trí quan tâm đến địa vị xã hội nhiều như thế nào Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Tình Yêu] Bạn có đang đầu độc mối quan hệ của bạn? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] 5 lý do tại sao những mối quan hệ thất bại Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 1 mối quan hệ có thể không kéo dài mãi mãi, nhưng... Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Hỏi những câu hỏi sâu sắc để có những mối quan hệ sâu sắc hơn. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Mối quan hệ giữa khuôn mặt và tính cách  Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những cảm xúc tiêu cực có quan trọng hơn những cảm xúc tích cực? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Sự thật và hạnh phúc : cái nào quan trọng hơn ? Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Sự buồn rầu - mối quan tâm đến bản thân. Quà Tặng Cuộc Sống 0
KendyDat [Gia Đình] Bài học lạc quan của mẹ tôi Quà Tặng Cuộc Sống 3
chau bac [Cuộc Sống] Các Từ Quan Trọng Nhất Quà Tặng Cuộc Sống 0
ivenle [Gia Đình] 9 quan điểm của một người cha vĩ đại Quà Tặng Cuộc Sống 11
canh buom do [Cuộc Sống] Bảy kì quan. Quà Tặng Cuộc Sống 2
ivenle [Cuộc Sống] Phần quan trọng nhất trên cơ thể Quà Tặng Cuộc Sống 1
M [Cuộc Sống] Điều kỳ diệu của sự lạc quan Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 10 điều bạn chưa biết về lòng tự trọng Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tại sao bạn nên trân trọng những giây phút bình thường trong cuộc sống Quà Tặng Cuộc Sống 2

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top