[Cuộc Sống] Làm gì đây khi tôi không thể có được thứ tôi muốn nhất?

Hong nga

Thanh viên kỳ cựu
Khi bạn bị cản trở không đạt được một mục tiêu quan trọng trong cuộc sống, có được một công việc tuyệt vời, mối quan hệ yêu đương, hoặc sở hữu một ngôi nhà, bạn có thể sẽ cảm thấy stress và bất lực. Cảm giác này thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn bè, thành viên gia đình hoặc hàng xóm của bạn dường như có được thứ bạn muốn. Bạn có thể kết luận rằng cuộc đời bất công hoặc thậm chí cảm thấy mình giống như một kẻ thất bại hoặc không xứng đáng có được tình yêu hoặc thành công. Bạn có thể bắt đầu nhìn sự việc theo lối trắng và đen – cảm giác giống như bạn không có gì cả, còn những người khác thì có tất cả. Thường thì cảm giác bị tước đoạt có thể kích hoạt những kinh nghiệm đau khổ trước đây, ví dụ như bị nhóm bạn học tẩy chay hoặc không nhận đủ sự chú ý và hỗ trợ từ bố mẹ bận rộn. Cuối cùng, bạn có thể kết thúc với một kịch bản hoặc câu chuyện tiêu cực về bản thân bạn mà ở đó bạn không bao giờ có được thứ bạn muốn và phải sống một cuộc đời cô đơn và thất bại.

Điều bạn không nhận ra là câu chuyện này không thật – khi những câu chuyện tiêu cực của chúng ta được kích hoạt, chúng ta tập trung vào những mặt tiêu cực của cuộc đời chúng ta và tối giảm những mặt tích cực. Bạn có thể không học cách trở nên linh hoạt và thích nghi – cập nhật những kỳ vọng, thái độ và những chiến lược đương đầu của bạn để đối phó với những tình huống mới hoặc thông tin mới về hoàn cảnh hiện tại của bạn. Khi đối mặt với sự thất vọng từ những mục tiêu quan trọng, thì phản ứng “chiến đấu-bỏ chạy-tê liệt” của bộ não bạn được kích hoạt, thúc đẩy bạn làm việc gì đó ngay lập tức để thay đổi tình huống (chiến đấu), bỏ chạy và tránh xử lý nó (bỏ chạy) hoặc làm bạn mắc kẹt trong những cảm xúc của sự thất bại và bất lực (tê liệt). Đây là phản ứng nguyên thủy của bộ não bạn, không may là nó dẫn đến những cách đương đầu không có lợi. May mắn là, có một sự lựa chọn khác tốt hơn. Khi những việc bạn đang làm không hiệu quả, thì bạn cần thay đổi một điều gì đó và bạn có một vài lựa chọn.

Thay đổi những kỳ vọng của bạn

Cuộc sống không phải là một bộ phim Hollywood luôn luôn có kết thúc hạnh phúc. Có thể là những kỳ vọng của bạn không thực tế, dựa trên những năng lực, kỹ năng, hoàn cảnh hoặc nỗ lực hiện tại của bạn. Khi tôi khoảng 25 tuổi, tôi cảm thấy trở ngại trong việc tìm kiếm tình yêu, mặc dù tôi tận dụng mọi cơ hội. Không may là, tôi đối mặt với một rào cản về tỷ lệ phụ nữ so với đàn ông ở thành phố mà tôi sống là 7 - 1. Cuối cùng tôi quyết định rời thành phố đó và chuyển đến một nơi mà tỷ lệ có lợi cho tôi. Nếu tôi quyết định ở lại thì tôi sẽ cần thay đổi những kỳ vọng của tôi về sự thành công trong tình yêu và học cách bằng lòng với tất cả những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống của tôi. Từ bỏ một giấc mơ thường là một sự chuyển tiếp đau đớn bao gồm sự đau buồn và thương tiếc, nhưng nó có thể dẫn đến sự bình an và chấp nhận.

Thay đổi cách tiếp cận của bạn

Một câu nói nổi tiếng nói rằng định nghĩa của sự điên rồ là làm cùng một việc lặp đi lặp lại và mong đợi có một kết quả khác. Có những tình huống mà sự kiên trì và tiếp tục cố gắng là có lý. Ngược lại, nhiều người kiên trì với những cách tiếp cận sai lầm rõ ràng và không đem lại hiệu quả cho họ.

Thay đổi những mục tiêu của bạn

Bạn có thể đang mắc kẹt trong một quan điểm cố định về thứ sẽ làm bạn hạnh phúc, như kiếm được một mức lương nào đó, có một căn nhà ở một vùng nào đó, một kiểu quan hệ yêu đương nào đó, có bao nhiêu đứa con. Theo thời gian, bạn có thể gặp phải những rào cản làm cho những mục tiêu đó không đạt được hoặc cái giá của việc đạt được chúng quá cao. Trong trường hợp đó, bạn có một sự lựa chọn là tiếp tục mắc kẹt hoặc chấp nhận thực tế là mục tiêu ban đầu của bạn không thể đạt được ngay bây giờ.

Nếu cái giá quá cao hoặc mục tiêu nằm ngoài tầm với, thì việc lành mạnh nên làm là từ bỏ và thay đổi cách bạn nhìn về tình huống. Bạn có thể định nghĩa về mục tiêu của bạn một cách rộng hơn, như là có một mối quan hệ yêu thương với trẻ em, hơn là có những đứa con của riêng bạn. Hoặc xây dựng một cuộc sống độc lập, tràn đầy như một người độc thân trong lúc bạn đang tìm kiếm tình yêu, nhưng không dựa vào việc tìm được tình yêu như kế hoạch duy nhất của bạn. Có sự linh hoạt về nhận thức và thích nghi trước dòng chảy của cuộc sống làm bạn có khả năng phục hồi nhanh trước sự thay đổi và những điều gây thất vọng của cuộc sống. Bạn vẫn cảm thấy đau buồn, nhưng bạn không tăng thêm đau khổ bằng việc tiếp tục bị mắc kẹt hoặc cảm thấy mình là nạn nhân.

Cuộc sống không tránh khỏi có những đau khổ và thất vọng. Sự trưởng thành về mặt tâm lý bao gồm việc học cách vượt qua những chướng ngại và thử thách mà cuộc sống ném sang bạn. Charles Darwin từng nói: “Không phải những người mạnh mẽ nhất hoặc thông minh nhất sẽ tồn tại mà là những người có thể xoay sở được tốt nhất trước sự thay đổi.” Khi bạn không đạt được thứ bạn muốn, bạn cần hoặc là thay đổi chiến lược, hoặc là muốn thứ bạn có.


Nguồn
http://www.psychologytoday.com/blog/the-...-come-true
 

Bình luận bằng Facebook

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Date
H [Cuộc Sống] Làm gì đây khi bạn bị phớt lờ Quà Tặng Cuộc Sống 0
Đan Thảo Dù ở đâu, làm nghề gì nếu không giữ thế chủ động trong cuộc sống thì bạn chẳng thể thành công Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Điều gì làm con người nhàm chán? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Dừng hỏi câu ‘Tôi nên làm gì?’ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Cho bản thân bạn sự lựa chọn không làm gì cả Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Điều gì làm Malcolm Gladwell thú vị Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Điều gì không thể giết chết bạn sẽ làm bạn yếu hơn Quà Tặng Cuộc Sống 4
H [Tình Yêu] Những gì thu hút chúng ta về ai đó có thể là điều tương tự làm chúng ta chia tay họ Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Điều gì làm 1 người đàn ông là đàn ông? Quà Tặng Cuộc Sống 0
vermouth [Cuộc Sống] Bạn sẽ làm gì khi trong tay chỉ là con số 0 tròn trĩnh???? Quà Tặng Cuộc Sống 3
cỏ dại [Cuộc Sống] cuộc sống tự nó sẽ dạy ta làm những gì ta phải làm Quà Tặng Cuộc Sống 21
minhchien98 10 Bí Quyết Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Vượt Qua Tiêu Cực Quà Tặng Cuộc Sống 0
Thanh Đoan Tìm động lực làm việc từ những câu nói của người thành công Quà Tặng Cuộc Sống 0
jodiepham2204 [Tình Yêu] Bộ tranh: Những điều giản dị làm nên tình yêu vĩnh cửu Quà Tặng Cuộc Sống 0
Tom [Cuộc Sống] Làm ăn thua lỗ suốt 55 năm trời nhưng khi cụ bà này qua đời, hàng nghìn người rơi lệ tới đưa tang Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 10 điều những người có sức mạnh ý chí siêu việt làm khác người bình thường Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để trở nên vô hình Quà Tặng Cuộc Sống 2
H [Cuộc Sống] Loại Cảm Xúc làm Nới Rộng Thời Gian Và Tăng Hạnh Phúc Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Tình Yêu] Tại Sao Những Thói Quen Sử Dụng Điện Thoại Của Người Yêu Có Thể Làm Bạn trầm cảm Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm sao để thay đổi những người không muốn thay đổi Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm cách nào để đọc vị người khác như Sherlock Holmes: 4 chỉ dẫn từ các nghiên cứu Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Huấn luyện bộ não không làm bạn thông minh hơn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để biến những tính cách xấu thành sức mạnh với một mẹo tâm lý dễ dàng Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm sao để ứng xử với người luôn luôn tìm kiếm khủng hoảng Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Một nét tính cách được đánh giá cao lại làm tăng nguy cơ tự tử. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để nhận ra sự dối trá? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Một việc bạn cần làm để tìm thấy hạnh phúc đích thực Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Làm sao bạn biết bạn đang yêu Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tại sao ở nhà nhiều stress hơn ở nơi làm việc? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Điều đàn ông và phụ nữ thấy quyến rũ có thể làm bạn ngạc nhiên Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 9 cách lười biếng để làm bạn trông có vẻ thông minh hơn Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] 8 cách để dừng suy nghĩ về một người nào đó đang làm bạn phát điên Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tin vào số phận có làm cho cuộc sống dễ dàng hơn? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Khi nào bạn nên chơi trò làm cao? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Bạn có vô tình làm hại động cơ làm việc của bạn? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Lo lắng về việc làm một “người lớn” có thể khiến bạn tránh né những công việc vặt Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 10 thói quen đơn giản làm bạn hạnh phúc hơn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 3 phút chơi game Tetris làm giảm cơn thèm rượu, thuốc lá và thức ăn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Thiếu tiền có thể làm giảm sức mạnh ý chí và trí tuệ của bạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Tầm quan trọng của việc làm suy giảm những điều có ảnh hưởng tiêu cực Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Điều làm tôi hạnh phúc đó là tôi kiếm được nhiều tiền hơn bạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] 9 cách nói phổ biến của 1 người xung hấn-thụ động ở nơi làm việc Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để vượt qua tính nhạy cảm với sự từ chối Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để bộc lộ cảm xúc Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Tình Yêu] Làm thế nào để khiến 1 ai đó bị ám ảnh bởi bạn Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Bài tập tinh thần đơn giản làm bạn có khả năng được tuyển dụng cao hơn. Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để xử lí với sự thay đổi Quà Tặng Cuộc Sống 1
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để trở nên như trẻ con 1 lần nữa? Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Những hành vi tự làm hại bản thân Quà Tặng Cuộc Sống 0
H [Cuộc Sống] Làm thế nào để quên 1 ai đó trong 2 tuần Quà Tặng Cuộc Sống 1

Similar threads

Similar threads

Similar threads

Top