bachtuocdo
Thanh viên kỳ cựu
Trước đây Bachtuocdo đã phải rất cố gắng để tạo lập thói quen dậy sớm, chia sẻ với các bạn những kinh nghiệm thực tế của Bachtuocdo :
Bachtuocdo đã vận dụng câu"HOW TO GET THERE FROM HERE" trong Quản trị cuộc đời
Làm gì cũng vậy, muốn duy trì thành thói quen thì phải có phương pháp (HOW) mới thành công
Một cách đơn giản Bachtuocdo hay vận dụng:
Lập kế hoạch trước cho ngày mai trước khi ngủ tối
Trả lời câu hỏi: Dậy sớm làm gì? Lợi ích đạt được? Rào cản dậy sớm và sẽ xử lý như thế nào? Kỹ năng tôi rèn luyện?
Chuẩn bị một xập giấy, ghi lại thời gian thức dậy và cảm giác của bản thân ngay lúc thức dậy (để đánh giá, theo dõi quá trình thực hiện thói quen)
Đã hẹn chuông đồng hồ vào tối hôm qua rồi... đến giờ chuông reo...vẫn buồn ngủ, và đây là trải nghiệm bản thân lúc tôi mới bắt đầu rèn luyện thói quen dậy sớm thể dục: Lúc chuông reo, là lúc một sự đấu tranh nội tâm nảy sinh (dậy or không dậy)... Đó là "sự bối rối của suy nghĩ" trong giai đoạn đầu...
Lúc đầu tôi cũng thất bại nhiều lần, kế hoạch không hoàn thành, vẫn chần chừ "ngủ thêm chút nữa" và rồi không dậy sớm được.
Hai bài học mà tôi nhận được:
[Một giai đoạn không hoàn thành kế hoạch và vẫn không dậy sớm được] Nếu đã lên kế hoạch, mà không dậy sớm được trong vài ngày liên tục, thì cảm giác thoải mái, hạnh phúc sẽ giảm.
[Khi đã dậy sớm được và hình thành thói quen đó] Việc hoàn thành kế hoạch sẽ khiến cho cảm giác hạnh phúc, lòng tự trọng và giá trị bản thân tăng lên.
Kế hoạch đã lập (giờ giấc cụ thể), mục đích đã xác định, lợi ích đã xác định, rào cản đã được giải quyết trước (cảm giác thèm ngủ tiếp của bản thân, đặc biệt là khi thời tiết lạnh hoặc mưa...). Đầu óc đã được lập trình sẵn kế hoạch và mục tiêu , lúc chuông reo, là trong đầu tôi bật ra ngay câu: HÀNH ĐỘNG NGAY (Lấy cảm hứng từ cuốn "Người bán hàng vĩ đại nhất thế giới"), mở ngay cửa sổ và cửa chính
Một bật mí nho nhỏ là, kỹ năng tôi rèn luyện khi dậy sớm còn ý nghĩa và giá trị hơn rất nhiều mục đích thể dục: Rèn luyện sự kiên nhẫn, không bao giờ bỏ cuộc!
Từ việc rèn luyện thói quen nhỏ như dậy sớm, sẽ hình thành thói quen kiên nhẫn, không bao giờ bỏ cuộc với những điều lớn lao hơn và quan trọng hơn.
Thói quen tốt được hình thành từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Cách để tạo lập thói quen và duy trì thói quen là thực hành ngay từ những việc nhỏ nhặt!
Tôi nhận ra một điều rất tuyệt vời:
Với những điều nhỏ nhặt còn không kiên trì thì thử hỏi làm sao kiên trì với những điều lớn lao và quan trọng được???
"Kiên trì là sự khác biệt giữa một quyết tâm mãnh liệt và một quyết tâm trống rỗng"!
_Ping_
Đến bây giờ nhiều hôm chuông chưa reo tôi đã tỉnh giấc rồi (đồng hồ sinh học đã quen, thói quen đã hình thành), dậy sớm giờ không còn phải "đấu tranh nội tâm" nữâ, nó trở thành một phản xạ ăn sâu vào tiềm thức rồi^^
Chúc các bạn sớm rèn luyện được thói quen tốt này!
GOOD LUCK AND SUCCESS!
Bachtuocdo đã vận dụng câu"HOW TO GET THERE FROM HERE" trong Quản trị cuộc đời
Làm gì cũng vậy, muốn duy trì thành thói quen thì phải có phương pháp (HOW) mới thành công
Một cách đơn giản Bachtuocdo hay vận dụng:
Lập kế hoạch trước cho ngày mai trước khi ngủ tối
Trả lời câu hỏi: Dậy sớm làm gì? Lợi ích đạt được? Rào cản dậy sớm và sẽ xử lý như thế nào? Kỹ năng tôi rèn luyện?
Chuẩn bị một xập giấy, ghi lại thời gian thức dậy và cảm giác của bản thân ngay lúc thức dậy (để đánh giá, theo dõi quá trình thực hiện thói quen)
Đã hẹn chuông đồng hồ vào tối hôm qua rồi... đến giờ chuông reo...vẫn buồn ngủ, và đây là trải nghiệm bản thân lúc tôi mới bắt đầu rèn luyện thói quen dậy sớm thể dục: Lúc chuông reo, là lúc một sự đấu tranh nội tâm nảy sinh (dậy or không dậy)... Đó là "sự bối rối của suy nghĩ" trong giai đoạn đầu...
Lúc đầu tôi cũng thất bại nhiều lần, kế hoạch không hoàn thành, vẫn chần chừ "ngủ thêm chút nữa" và rồi không dậy sớm được.
Hai bài học mà tôi nhận được:
[Một giai đoạn không hoàn thành kế hoạch và vẫn không dậy sớm được] Nếu đã lên kế hoạch, mà không dậy sớm được trong vài ngày liên tục, thì cảm giác thoải mái, hạnh phúc sẽ giảm.
[Khi đã dậy sớm được và hình thành thói quen đó] Việc hoàn thành kế hoạch sẽ khiến cho cảm giác hạnh phúc, lòng tự trọng và giá trị bản thân tăng lên.
Kế hoạch đã lập (giờ giấc cụ thể), mục đích đã xác định, lợi ích đã xác định, rào cản đã được giải quyết trước (cảm giác thèm ngủ tiếp của bản thân, đặc biệt là khi thời tiết lạnh hoặc mưa...). Đầu óc đã được lập trình sẵn kế hoạch và mục tiêu , lúc chuông reo, là trong đầu tôi bật ra ngay câu: HÀNH ĐỘNG NGAY (Lấy cảm hứng từ cuốn "Người bán hàng vĩ đại nhất thế giới"), mở ngay cửa sổ và cửa chính
Một bật mí nho nhỏ là, kỹ năng tôi rèn luyện khi dậy sớm còn ý nghĩa và giá trị hơn rất nhiều mục đích thể dục: Rèn luyện sự kiên nhẫn, không bao giờ bỏ cuộc!
Từ việc rèn luyện thói quen nhỏ như dậy sớm, sẽ hình thành thói quen kiên nhẫn, không bao giờ bỏ cuộc với những điều lớn lao hơn và quan trọng hơn.
Thói quen tốt được hình thành từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Cách để tạo lập thói quen và duy trì thói quen là thực hành ngay từ những việc nhỏ nhặt!
Tôi nhận ra một điều rất tuyệt vời:
Với những điều nhỏ nhặt còn không kiên trì thì thử hỏi làm sao kiên trì với những điều lớn lao và quan trọng được???
"Kiên trì là sự khác biệt giữa một quyết tâm mãnh liệt và một quyết tâm trống rỗng"!
_Ping_
Đến bây giờ nhiều hôm chuông chưa reo tôi đã tỉnh giấc rồi (đồng hồ sinh học đã quen, thói quen đã hình thành), dậy sớm giờ không còn phải "đấu tranh nội tâm" nữâ, nó trở thành một phản xạ ăn sâu vào tiềm thức rồi^^
Chúc các bạn sớm rèn luyện được thói quen tốt này!
GOOD LUCK AND SUCCESS!
Anh có một số suy nghĩ chia sẻ với em thế này:
